看到這個(gè)標(biāo)題，有些朋友可能會(huì)覺(jué)得很奇怪，壞習(xí)慣怎么會(huì)讓人更長(zhǎng)壽呢？殊不知，下面這些“壞習(xí)慣”不僅能讓中老年朋友更長(zhǎng)壽，而且還能顯年輕呢！

趕緊看看你中了幾條，如果中了8條以上，那你肯定比同齡人看上去更年輕！

喜歡伸懶腰

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只有喜歡伸懶腰的才人知道，伸個(gè)懶腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。

醫(yī)學(xué)研究證明，伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

喜歡站著吃飯

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醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。

喜歡自言自語(yǔ)

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自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。

對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，自言自語(yǔ)更為重要。當(dāng)身邊沒(méi)有人陪自己說(shuō)話聊天的時(shí)候，自言自語(yǔ)可以排解心中的苦悶，對(duì)身體大有益處。

歌不離口

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唱歌可以使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同于游泳、劃船等體育鍛煉。還能減輕憂郁情緒，為不好的情緒找一個(gè)發(fā)泄的出口，調(diào)節(jié)好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！

愛(ài)抬腿亂蹬

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平常我們無(wú)論走路還是站立的時(shí)候，血液大部分是由上而下流動(dòng)，所以長(zhǎng)時(shí)間站立，我們就會(huì)感到腿累，甚至還會(huì)水腫。

如果把腿抬高，腳和腿部的血液會(huì)產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防止下肢靜脈曲張。同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，有利于緩解腿部浮腫，消除疲勞，減輕心臟供血負(fù)荷，使大腦供血更順暢、供養(yǎng)更充分。

愛(ài)睡懶覺(jué)

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睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊，睡眠充足，且睡眠質(zhì)量高的人，看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎？

睡覺(jué)不穿睡衣

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研究發(fā)現(xiàn)，裸睡確實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體有很大的益處，不僅輕松、舒適，而且緊繃了一天的身體能得到放松，睡眠質(zhì)量也會(huì)更高。

不穿睡衣，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)；甚至能加快油脂消耗，有助于減肥哦。

不馬上疊被子

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有些中老年朋友起床后掀開(kāi)被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實(shí)這個(gè)“壞習(xí)慣”非常好。

睡了一晚上覺(jué)，被子里的人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，起床后立即將被子疊起來(lái)，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床不用著急疊被，先把被子翻過(guò)來(lái)晾著，然后打開(kāi)窗戶，讓汗液、廢氣自然散發(fā)，等忙完別的家務(wù)，再去疊被也不遲哦。

不愛(ài)粗茶淡飯

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中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員、中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)與食品專業(yè)委員會(huì)主任委員付萍指出，老人飲食并非越清淡越好，尤其是對(duì)高齡老人而言，過(guò)于清淡反倒容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。

吃得過(guò)于清淡，只會(huì)讓老化更加嚴(yán)重。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長(zhǎng)壽，飲食方面也不能過(guò)于清淡，也要適當(dāng)合理地吃肉一些食。

飯前喜歡先喝湯

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俗話說(shuō)的好“飯前一碗湯，腸胃不受傷”，尤其是晚上更適宜喝湯，湯可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會(huì)相應(yīng)減少。

飯前的湯就像腸道潤(rùn)滑劑，可保護(hù)腸壁，也使身體細(xì)胞提前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高它們的活力，增強(qiáng)功能促進(jìn)消化腺分泌，這樣吃完飯容易消化，不容易消化不良，對(duì)腸胃都有好處。

喝湯好處順口溜

幾歲喝湯，白白胖胖。

十幾喝湯，身高猛長(zhǎng)。

二十喝湯，有勁勇闖。

三十喝湯，蒸蒸日上。

四十喝湯，腰圍不長(zhǎng)。

五十喝湯，身體不傷。

老人喝湯，腿腳不涼。

湯水就是可以天天喝，

月月喝，年年喝，

活到老，喝到老，

越喝越有益，越喝越長(zhǎng)壽。