一、祛濕減肥介紹

痰、飲、水、濕都可以泛稱為“濕”。

痰就不用多說了，胸水、腹水可以理解為水飲，身體水腫則直接就是水。

那“濕”是什么？痰就是痰濕、水就是水濕，就好像人家問“吃飯沒有”，飯既可以是“飯菜”，也可以指代“主食”。

非要說的話，濕相當(dāng)于“水蒸氣”，可以是一種“彌漫的狀態(tài)”。

所以當(dāng)我們說自然界的濕氣重，通常說霧多、下雨后空氣濕潤。

那對于人體而言呢？除痰、水、飲外，肥胖就是最常見表現(xiàn)。

肥胖說到底，就是攝入的能量大于消耗的能量，能量的積存，也就是糖轉(zhuǎn)化為脂肪。不管是糖、還是脂肪都?xì)w于“濕”，因為是代謝能力下降，不能清除所致。

那代謝的關(guān)鍵在哪？脾！“脾主運(yùn)化”，運(yùn)輸、轉(zhuǎn)化。所以為什么胖的人，常有舌頭齒痕、苔白膩、大便不成形、易乏力汗出，因為“脾虛”。

話又說回來，為啥脂肪肝、糖尿病強(qiáng)調(diào)“運(yùn)動”，消耗多余的能量，進(jìn)一步的說，“脾主肌肉”通過四肢的運(yùn)動，反過來其實是“健脾利濕”。如果運(yùn)動解決不了，高脂血癥、高血糖，中醫(yī)稱為“血濁”，這個“濁”就是“痰濕”，治法依然是健脾利濕，意為提高代謝能力。

說了這么長一段，最后總結(jié)下。肥胖，就是一種“腫”，是彌漫的濕，化濕就要健脾，促進(jìn)代謝（利水）。

推薦一個食療方，健脾益氣、利水消腫，最終達(dá)到祛濕減肥的效果。

二、藥膳方——防己黃芪粥

組成

防己10g、黃芪12g、白術(shù)6g、甘草3g、大米100g。

防己祛風(fēng)利水，不僅能消腫，還能用于各種皮膚病。

黃芪、白術(shù)健脾益氣、利水消腫，白術(shù)燥濕利水、止虛汗，黃芪升提緩解氣短乏力、更能抗疲勞。

甘草益氣健脾，以其“甘甜”可以矯正口味。

使用注意：

①防己、黃芪、白術(shù)、甘草清水洗凈，大米淘洗。

②藥物加水1500mL，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火30分鐘，濾去藥渣。再加入大米熬粥。

③一日1-2次，代餐。

三、穴位推薦——陰陵泉

陰陵泉，在脾經(jīng)上，是祛濕要穴。

每次點(diǎn)按5分鐘即可，還可配合艾灸20分鐘促進(jìn)氣血流動。氣不滯，濕不聚，痰不生，腫則消。

四、適用范圍