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在我人生的不同階段，我都有過很多失敗的，不自律的時光，特別是在年輕的時候：
 很慶幸的是，經(jīng)過這些年在自律領(lǐng)域不斷的深耕，積累，這些問題對我來說早已不是問題。如果你也和曾經(jīng)的我一樣，現(xiàn)在還在看書一分鐘，吃雞兩小時；左手炸雞，右手快樂水。我相信接下來我分享的方法能夠幫到你，經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，你的自律也能變得像呼吸一樣簡單： 我們的大腦就像身體的肌肉一樣，你越是去訓(xùn)練它，它會變得越強(qiáng)大。而自律力，又是大腦意識的產(chǎn)物，所以同樣可以加以訓(xùn)練。 那么怎么去訓(xùn)練呢？分為兩個階段：  從一個事物簡單的任務(wù)開始。比如你之前沒有鍛煉的習(xí)慣，那你就規(guī)定自己每天鍛煉10分鐘，或者你可以嘗試用左手去洗漱、吃飯。去做一些對你自己有利有利，同時需要意志力去克服的簡單任務(wù)。 給自己加碼。當(dāng)你經(jīng)過21天的訓(xùn)練，可以很自然的完成這項(xiàng)任務(wù)后，就可以給自己加碼了。比如從每天鍛煉10分鐘，增長為每天鍛煉20分鐘，或者每天堅(jiān)持閱讀，不吃甜食，等等 不斷循環(huán)。  自制力和意志力一樣，它是會被消耗掉的。所以說當(dāng)你去消耗意志力，做成了一件事情后，你要想辦法去補(bǔ)償自己，讓自己感到開心、快樂，讓你的意志力得到恢復(fù)。 恢復(fù)自制力的方法有很多，比如： 聽你喜歡的音樂 看一場電影 聽相聲、看喜劇、看視頻 給自己買個小禮物 獎勵自己一塊巧克力 。。。。。。  怎么樣讓你開心你就怎么來。通過積極的建立正向反饋，讓你的自律力瞬間upup，滿血復(fù)活。 在欲罷不能之前及時止損 舉個很現(xiàn)實(shí)的例子，當(dāng)我給你面前擺上一盤滋滋冒油的燒烤，我給你兩個選項(xiàng)： 讓你嘗上一口就端走 讓你看兩眼我端走 你覺得哪種更痛苦？  我相信98%的人都會告訴我，第一種讓你嘗上一種更痛苦，因?yàn)樽屇愠陨弦豢谟纸o你拿走，讓你有一種這個心癢癢的感覺。或者說當(dāng)你在大夏天的時候，滿身是汗。我給你一杯我冰可樂，讓你喝上一口；這個時候我要搶走它，那你還不得跟我拼命！ 所以說節(jié)省意志力的一個很好的方法，就是在你開始一件事之前，最大可能去降低陷入時間黑洞的風(fēng)險，及時停止止損。 一次放一個大招 不要同時嘗試兩種特別會消耗你意志力的事情！比如說你又想戒煙，又想減肥。如果說你的意志力有100分，你戒煙需要消耗你78分，減肥需要消耗你85分，這個時候兩者相加已經(jīng)超出了100分，所以說你大概率會失敗。  但是如果你把所有的意識精力、意志力都聚焦在要么是戒煙上，或者是減肥上。經(jīng)過21天習(xí)慣的養(yǎng)成，你把這件事情給做成了，給擊破了，你再做下一個事情，這個時候你成功的概率要大得多。  |
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