|
免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”
免疫力高，就不容易生病 免疫力低，各種疾病就會(huì)頻繁“上門” 相信大家都知道 跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力 可是夏天到了 根本不想出去 更別說(shuō)出門運(yùn)動(dòng)了 其實(shí)，有5種趣味運(yùn)動(dòng)小方法 在家就可輕松完成 而且提高免疫力的效果 不會(huì)比跑步、游泳差哦！ .......................................................................................... ......................................................................................... 研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。 唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛(ài)的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。- 德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
- 日本川崎大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)唱歌可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能，有助于對(duì)抗癌癥。
同時(shí)，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對(duì)癌癥的恐懼。.......................................................................................... 唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番，長(zhǎng)此以往，還能健腦、提高記憶力。一方面，據(jù)說(shuō)唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外一方面，唱歌時(shí)使用腹式呼吸法來(lái)鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。.......................................................................................... 從鍛煉時(shí)間上來(lái)說(shuō)，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運(yùn)動(dòng)量可能相當(dāng)于慢走1小時(shí)，等于跪膝20分鐘，是一種省時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。但下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求較高，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進(jìn)行。反復(fù)下蹲、起來(lái)、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強(qiáng)身體的免疫功能，讓生命充滿活力。腫瘤患者標(biāo)準(zhǔn)體重（千克） = 身高（厘米）-105。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動(dòng)作，那建議每天堅(jiān)持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前，世界癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，減肥是很好的防癌手段之一。下蹲運(yùn)動(dòng)，可以擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性，有效地降低血壓；通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度，促進(jìn)脂代謝，進(jìn)而改善血管的彈性，降低血脂。可以暫且拋開(kāi)煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂(lè)趣，這對(duì)腫瘤患者的身心健康都有好處。腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。要注意，3 級(jí)高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時(shí)間，你將會(huì)體驗(yàn)到一覺(jué)睡到大天亮的感覺(jué)。按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩衰老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡恢復(fù)正常，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，更好的幫助患者康復(fù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是血液流動(dòng)全身時(shí)一定會(huì)經(jīng)過(guò)并折返的地方對(duì)應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎對(duì)應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等可在每天早晨醒來(lái)時(shí)或臨睡前按摩小腹不僅可增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，還可愉悅身心順時(shí)針按揉64周，再逆時(shí)針按揉64周多吃這6個(gè)“1”，免疫力變強(qiáng)免疫細(xì)胞數(shù)量減少，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵每天適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)身體有好處有助于提高人體巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力同時(shí)也會(huì)降低炎性反應(yīng)人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線就不給力能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾
|
