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1、步行和慢跑 2、太極拳 3、自我推拿 4、游泳 5、交誼舞、保齡球、門球 6、爬樓 小貼士：高血壓病患者需要加強鍛煉，但要嚴格掌握好運動量。有嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等癥狀的患者，就不適合進行體育鍛煉了。 運動時禁忌證：生病或不舒服時應(yīng)停止運動。饑餓時或飯后1小時不宜運動。運動不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。運動過程中有任何不適的征象，應(yīng)適時終止。 【醫(yī)生建議：血壓血糖高的人，可嘗試喝蒲公英菊花茶】 很多名老中醫(yī)都喜歡通過一些食材，輔助調(diào)理高血壓、高血脂、高血糖。 想要更好地控制住我們體內(nèi)的血糖，我們就要保證每天攝入充足的水分，才能夠稀釋我們血液的濃度，進一步控制好我們體內(nèi)的血糖數(shù)值。 孫思邈《千金要方》中記載將菊花、決明子、金銀花，桂花等，用這些食材搭配在一起喝水。 菊花：不但能夠清熱解毒，還能夠降低血液粘稠度，防止血管堵塞； 決明子：清肝明目的同時能夠有效減少血栓； 金銀花：能疏通血管還能保持血管彈性； 將菊花、決明子、金銀花，與桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，堅持一月，有助于稀釋體內(nèi)黏稠的血液，血脂也會悄悄降下來。 [鼓掌]有需要的朋友們，可以點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！   |
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