【原】飲料不能代替白開水！掌握9個(gè)正確的喝水方法，讓你瘦得更快
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你平時(shí)喜歡喝水嗎？多喝熱水這句話，其實(shí)不無(wú)道理。喝水的好處是多種多樣的。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，多喝水是可以減肥的。水沒有熱量，是生命的載體，可以促進(jìn)身體循環(huán)代謝，有助于廢物的排出。但是，飲料不能代替白開水，飲料富含各種添加劑、色素跟糖分，不利于身體健康，會(huì)讓人變得臃腫起來(lái)。遠(yuǎn)離飲料，多喝水可以幫你減肥。不要等到口渴了再喝水，口渴是身體脫水的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候身體的運(yùn)轉(zhuǎn)速度已經(jīng)受到了影響。如果你每天的喝水量不足，身體運(yùn)轉(zhuǎn)代謝速度就會(huì)變慢，廢物容易堆積起來(lái)，你容易出現(xiàn)便秘的情況，還會(huì)影響減肥速度。而每天喝足2L水，分為多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充的人，身體不會(huì)缺少水分，代謝速度也會(huì)更快，有助于廢物的排出，并且加快脂肪的代謝速度。因此，減肥的人學(xué)會(huì)多喝水，可以讓你不知不覺瘦得更快。但是，怎么喝水也是有講究的。掌握正確的喝水方法，讓你瘦得更快哦！1、不愛喝水的人，可以選擇綠茶、菊花茶、枸杞水、玫瑰花茶、檸檬水等健康、無(wú)熱量的飲品，同樣可以補(bǔ)充水分。但是，你一定要遠(yuǎn)離各種可樂(lè)、橙汁、奶茶、雪碧等飲料，這些無(wú)法代替開始。2、不要喝冰水，多喝溫開水對(duì)身體好。冰水對(duì)腸胃刺激比較大，尤其女生來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)離冷飲多喝熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少痛經(jīng)現(xiàn)象。3、早起后要喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充身體水分，稀釋血液濃度，喚醒身體代謝，讓你身體正式運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，促進(jìn)身體排便。4、睡前1小時(shí)要減少喝水量，避免身體水腫或者頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。深度睡眠狀態(tài)是身體修復(fù)的黃金時(shí)間段，讓你第二天更加高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，養(yǎng)成良好的睡眠作息，可以提高身體燃脂速度哦！5、三餐飯前可以喝一杯水，可以減緩饑餓感，控制進(jìn)食量，對(duì)腸胃健康有好處，可以幫你提升減肥效率。6、飯后30分鐘也不要喝水，因?yàn)槟c胃正在消化，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分會(huì)沖淡胃液，撐大腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，建議飯后1小時(shí)再補(bǔ)充水分。7、喝水的時(shí)候不要大口猛灌，而是小口小口補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道的吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。8、而有便秘?zé)赖娜耍疟惚容^困難的可以嘗試大口喝水，可以促進(jìn)排便。當(dāng)然，這是特殊情況，平時(shí)還是要注意多吃高纖維蔬菜，多補(bǔ)充水分，從根源上改善便秘的煩惱。9、晚上容易失眠的人，你也可以改溫開水為熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠哦！
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