腿法
腿法分：
直擺性腿法、屈伸性腿法、旋轉(zhuǎn)性腿法、騰空性腿法
直擺性腿法
1、正踢腿

動(dòng)作說明：
雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時(shí)右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點(diǎn)地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。
注意事項(xiàng)： 
①踢腿時(shí)頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應(yīng)避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直，腳后跟不能提起。
②上踢腿腳尖要勾緊。
③髖關(guān)節(jié)注意回收，不能放胯。
④落地要輕。
2、側(cè)踢腿
動(dòng)作說明：
向直體站立，兩臂側(cè)平舉成立掌，右腳經(jīng)左腳前向左側(cè)上步，左腳勾腳尖向左側(cè)正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右，同時(shí)左臂屈肘回?cái)[于右胸前成立掌，右臂直臂向上撐于頭上，掌心向上，掌指向左；左腳回落，腳尖點(diǎn)地，兩臂回?fù)巫笥移脚e，右腳再上步踢左腿。踢右腿時(shí)動(dòng)作相同方向相反。
注意事項(xiàng)： 
注意事項(xiàng)與正踢腿相同。



3、里合腿
動(dòng)作說明：
并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，右腳向左前上步，前移重心的同時(shí)左腳回扣，直腿向左前上擺起，順勢(shì)向里合，經(jīng)前向右側(cè)落下，腳尖點(diǎn)地，左腳向右前上半步。同法踢右腿里合。左右交替進(jìn)行。    
里合腿主要用于防守對(duì)方對(duì)我上體的進(jìn)攻或攻擊對(duì)方頭部。   
注意事項(xiàng)：
①身體保持正直，不能搖晃。
②擺動(dòng)腿與支撐腿不能彎曲。
③雙手側(cè)撐穩(wěn)定，不能搖擺。
④擺踢幅度盡量大，腰要靠近身體。
⑤里合腳掌可與異側(cè)手掌在正前擊響。
⑥踢擺腿不能直接踢向異側(cè)。
4、外擺腿
動(dòng)作說明：
并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時(shí)，右腳扣腳先向左前擺起，順勢(shì)經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點(diǎn)地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。    
外擺腿主要用于防守對(duì)方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對(duì)方頭部。    
注意事項(xiàng)：
①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。
②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個(gè)外擺的過程。
③外擺腿時(shí)可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。


5、單拍腳
動(dòng)作說明：
預(yù)備動(dòng)作：兩腿并攏，左手架掌，右手體前平舉；左腳上步支撐，右手上擺至頭頂與左手擊響；右腿直腿繃腳尖向上擺擊，同時(shí)右手下落拍擊右腳面。

注意事項(xiàng)：
①身體保持正直，不能搖晃。
②擺動(dòng)腿與支撐腿不能彎曲。
③要兩響，拍擊準(zhǔn)確響亮；
屈伸性腿法
1、彈腿
動(dòng)作說明：
并步肢體站立，雙手叉腰或背手。左腳上半步，直腿支撐；右腳繃腳尖，大小腿折迭，屈膝上提，當(dāng)膝與腰平時(shí)以腳背為力點(diǎn)挺膝蓋，腿迅速向前水平方向用力彈踢，高與胯齊。右腳落步，前移重心的同時(shí)踢左腿。左右交替進(jìn)行。    
彈腿可用于攻擊對(duì)方檔、腹部，高踢時(shí)可攻擊對(duì)方下頜。   
注意事項(xiàng)：
①上體保持正直。支撐腿要穩(wěn)。
②彈擊腿腳尖繃緊，腳指回抓。
③彈擊要迅猛。
④立胯或收胯彈擊。
⑤先屈后彈，防止直腿撩擺。

2、蹬腿
動(dòng)作說明：
蹬腿動(dòng)作方法與彈腿相同，只將繃腳尖改為勾腳尖，以腳背為力點(diǎn)改為腳跟為力點(diǎn)。    
蹬腿主要用于攻擊對(duì)方檔、腹部或下肢部位。    
注意事項(xiàng)：
練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)與彈腿相同。
3、側(cè)踹腿
動(dòng)作說明：
雙手叉腰，右腳向左前橫邁一步微蹲。上身稍向右側(cè)傾斜，右腿直立支撐，左腿屈膝提起，扣腳，以腳跟或腳外側(cè)為力點(diǎn)，用力向左側(cè)上方蹬踹，高與肩平。左腿落步同時(shí)向左轉(zhuǎn)體180度成左交叉步型，然后同法蹬踹右腳。左右交替進(jìn)行。
側(cè)蹬踹根據(jù)踹擊高度不同，可攻擊對(duì)方身體格部位。   
注意事項(xiàng)：
①直背立腿、支撐腿要穩(wěn)，踹擊的腿法要先屈再直線踹出。
②踹擊同時(shí)左、右臂上撐下按配合發(fā)力。
③眼持踹擊方向。
旋轉(zhuǎn)性腿法
1、前掃腿
動(dòng)作說明：
雙手胸前拍擊后，右轉(zhuǎn)身，下蹲成丁步，右掌擺架于身右側(cè)，左掌立于右胸前。右轉(zhuǎn)身360度，同時(shí)兩手扶地，右腿向前掃地一周，重心右移成左仆步，同時(shí)右手在頭前方架掌，左手后擺成勾手。兩手在胸前擊掌，同時(shí)右腳收回，成立正勢(shì)。如此重復(fù)練習(xí)。
注意事項(xiàng)：
①掃轉(zhuǎn)時(shí)保持上身正直。
②以擰腰轉(zhuǎn)體之力帶動(dòng)掃轉(zhuǎn)腿。
③重心始終保持在左腳掌上，不能晃動(dòng)。
④掃轉(zhuǎn)腳面貼住地面，不得抬起。
2、后掃腿 
動(dòng)作說明：
雙手胸前拍擊后收于腰間，同時(shí)抬右腳震腳，上左腳成左弓步，同時(shí)兩掌向前推出。右轉(zhuǎn)身，兩手身前扶地，右腿向后掃地一周，仍成左弓步，左掌前腿，右手后擺成勾手。兩掌胸前擊掌，同時(shí)右腳收回，成立正式。如此反復(fù)練習(xí)。
注意事項(xiàng)：
①擰腰、扶地、甩胯、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。
②右腳掌在掃轉(zhuǎn)過程中始終貼地而行，不得離開地面。
騰空性腿法
1、騰空飛腳
動(dòng)作說明：
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿，制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響，右腳彈擊時(shí)左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時(shí)下落。    
騰空飛腳主要用于攻擊對(duì)方頭、面、胸等部位。    
注意事項(xiàng)：
①起跳時(shí)右腳要制動(dòng)，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。
②初學(xué)者應(yīng)學(xué)會(huì)原的再練習(xí)行進(jìn)間的。
2、旋風(fēng)腳 
動(dòng)作說明：
兩腳前后開立；右腳在左腳前上步，同時(shí)左轉(zhuǎn)180度，兩臂上舉，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時(shí)右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。    
旋風(fēng)腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對(duì)方。    
注意事項(xiàng)：
①右腳上步踏跳時(shí)右移重心，雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。
②右腳里合抽擊要快速、響亮。
③初學(xué)者應(yīng)學(xué)會(huì)原的再練習(xí)行進(jìn)間的。
④初學(xué)者注意運(yùn)動(dòng)路線和方向的準(zhǔn)確性。
3、騰空擺蓮  
又名“飛三響”。
動(dòng)作說明：
預(yù)備動(dòng)作：左弓步插掌；右轉(zhuǎn)身180度，提左膝，兩手上擺于頭上擊響（右手背碰擊左手掌）后，右腿隨即蹬地跳起。在空中做一外擺腿，上體隨之向右擰轉(zhuǎn)。同時(shí)，右手迅速向右向左弧形回?cái)[，依次拍擊外擺腿之腳面，擊響雙響。
注意事項(xiàng)：
①借蹬地、兩手上擺之力是身體騰空。
②身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，重心保持豎直。
③擊拍三響，要響亮。
④初學(xué)者應(yīng)學(xué)會(huì)原地騰空擺蓮再練習(xí)行進(jìn)間的。

基礎(chǔ)腿法
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