平時我們的身上總是會出現(xiàn)一些小毛病，比如很多人總是覺得喉嚨里有痰，用力咳的時候咳不出來，但每次想咽下去又很費力，給我們的生活帶來了很大的影響，真是讓人抓狂。由于不是什么大問題，因此很少有人會花時間和金錢去做個檢查什么的，都會自己的想一些辦法去緩解它。

但身體出現(xiàn)了問題還是要去看的，即使是一些小問題，可能也會反映出大問題，只有檢查之后，才能對癥進行調(diào)理。那么，喉嚨里總是有痰咳不出來，咽不下去，什么原因呢？ 如何去調(diào)理？接下來我們就來看一下。

如果總是出現(xiàn)這樣尷尬問題，可能是慢性咽炎引起的，這種問題應(yīng)該很多人都聽過，尤其是我們打開電視的時候，經(jīng)常會有這樣的廣告出現(xiàn)。在發(fā)作的時候，患者會感覺到喉嚨里面好像卡了什么東西，怎么咳都咳不出來，但咽也咽不下去。

不少人都有這樣的問題，誘發(fā)因素有很多，比如工作壓力太大，晚上睡覺遲，經(jīng)常吃一些刺激的食物等等，這些都會導(dǎo)致咽喉黏膜變得敏感，加速咽炎的出現(xiàn)。平時要改掉一些不好的習(xí)慣，再配合一些藥物，這樣或許改善癥狀。

患者平時要注意心情上的放松，如果感覺自己平時壓力太大，不要放任不管，可以出去散散心，旅旅游，這樣有助于緩解身心的緊張，對于改善癥狀會有一些幫助。如果長時間處于緊張，焦慮的環(huán)境中的，會加重病情。

在平時的飲食上，患者可以多吃一些含維生素C的水果和蔬菜，這類食物很多都可以提升代謝和循環(huán)的能力，有助于卡在喉嚨里面的痰液盡快的散去，平時要記得多吃一點。另外，也可以多吃一點含膠原蛋白和蛋白質(zhì)多得食物，有助于增強免疫力，預(yù)防細菌的感染，對于緩解病情有幫助。

平時要注意口腔清潔衛(wèi)生，有不少的老人都沒有晚上刷牙和飯后漱口的習(xí)慣，其實這會加速口腔疾病的來臨，也會導(dǎo)致慢性咽炎變的嚴(yán)重。因此，要想改善喉嚨不舒服的癥狀，平時一定要養(yǎng)生刷牙的習(xí)慣，在刷牙的時候，也可以刷一下舌苔，可以減少細菌的滋生。

平時要注意多喝水，其實不管有沒有生病，喝水都是每天必須要做的事情，咽喉太干燥，也會加速慢性咽炎的發(fā)作。喝水的時候可以加少許的鹽，有助于緩解炎癥，抑制細菌進一步的繁殖，改善喉嚨內(nèi)部的大環(huán)境。另外，也可以加入陳皮、羅漢果、綠茶等，這些里面都含有很多的營養(yǎng)素，有助于化痰止咳，平時沒事的時候可以泡一點，也會讓你有想喝水的欲望。

外面如果空氣質(zhì)量不好的話，會導(dǎo)致呼吸道系統(tǒng)疾病問題的出現(xiàn)，每次外出回來的時候，可以洗洗臉，尤其是口鼻，要反復(fù)的清洗，這樣可以時刻保持咽喉處的濕潤，對于緩解癥狀有很好的幫助。

綜上所述，如果你總是覺得嗓子里有痰不舒服，又不好清理掉，要及時對慢性咽炎的問題展開治療和調(diào)理，不然會給你的生活帶來很大的影響。