健康長壽是我們經(jīng)久不衰的話題。我們的心、肝、腦、腎等的健康狀況尤為重要，腸道健康卻往往被忽略，相比較而言，腸道問題似乎對生命的影響較小。然而，腸道健康與壽命卻密切相關(guān)。

“腸壽”方能長壽

世界微生態(tài)學(xué)會主席光岡知足曾說過，腸道疾病是萬病之源，健康的身體應(yīng)從腸道健康開始。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者、 俄國科學(xué)家艾里·米奇尼科夫曾發(fā)現(xiàn)益生菌可以減弱甚至戰(zhàn)勝腸道內(nèi)的有害菌，抑制老化，是長壽的關(guān)鍵。針對我國新疆和田、廣西巴馬地區(qū)以及日本山梨縣的長壽老人研究發(fā)現(xiàn)，他們有個共同的特點：幾乎沒有腹瀉、便秘、消化不良等腸道疾病。進一步研究后發(fā)現(xiàn)：這些長壽老人腸道內(nèi)的有益菌的數(shù)量竟然是普通人的100～1000倍!

所以我們會從一些腸道健康老人體內(nèi)分離出雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌菌種，作為益生菌補充劑給中老年人服用，幫助其改變腸道環(huán)境，維護機體健康。

“腸壽”的三種方法

一、補充益生菌

益生菌能促進腸道菌群平衡，調(diào)節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和能量代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能。另外，可增加膳食纖維的攝入，促進益生菌的生長。但是，對于出現(xiàn)腸道粘膜損傷的人，則適當(dāng)減少膳食纖維攝入，以免對腸道造成損傷。

二、慎用抗生素類藥物

一年四季特別是夏秋季節(jié)，腸炎、痢疾、食物中毒等都會趕來湊熱鬧。因此，生活務(wù)必規(guī)律，做好環(huán)境、家居及飲食衛(wèi)生，多在家進餐。一旦不慎患病，不要擅自去藥店購藥。不少藥物是腸道的“冤家對頭” ，如克林霉素、頭孢菌素等抗生素，能夠徹底破壞你的腸道菌群平衡。

三、保持良好心情

緊張、焦慮、壓抑、惱怒、發(fā)愁等不良情緒皆可導(dǎo)致腸道生理功能紊亂，引起腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡，所以要心情愉悅，不要讓工作壓力和生活瑣事影響你的心情。善于覺察自己的情緒，調(diào)整心態(tài)，注意養(yǎng)成豁達的好品格，這一點非常重要。