視力對于每個人來說都是很重要的，如果視力不好，看東西的時候不清楚，做很多事情都會受到限制。男人平時如果比較忙，工作壓力大，那么眼就很可能會有疲勞情況。男人怎樣保護視力?有什么小妙招?一起來看看吧!

　　男人怎樣保護視力

　　注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　眼睛平時只要在早晚洗臉的時候順做一下簡單的清潔就可以了，不建議多摸眼睛，否則就可能會有一些細菌進入眼睛里面。如果眼睛發(fā)生了感染，可能會出現(xiàn)結(jié)膜炎等問題，自然視力也會受到影響，因此良好的衛(wèi)生習慣很重要。

　　注意勞逸結(jié)合

　　使用眼睛達到一個小時的時候就應該休息一會，哪怕只是五分鐘的時間也很有幫助?？梢钥匆豢催h方的景色，或者是站起來倒一杯水喝，上個廁所。上班族更是如此，不能久坐不動。

　　在讓眼睛放松的同時還應該稍微活動一些自己的身體，比如說抬抬腿、舉舉手、扭扭腰，這樣可以讓我們的身體更加靈活。身體的血液循環(huán)起來，可以讓人感覺更加有精神。

　　文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。

　　用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。

　　訓練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動頭部寫字。

　　可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘。

　　一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。

　　長跑法

　　長跑能鍛煉腳力也能強化眼睛。

　　俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。

 　　疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。

　　反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

　　注意補充營養(yǎng)

　　男人在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。

　　因此，男人應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。

　　以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

　　平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　注意正確的姿勢

　　男人操作電腦時坐資應正確舒適。

　　應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

　　在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。

　　注意工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

　　定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。

　　如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心和桌面保持一個拳頭的距離，并使用防護屏，以大可能地減少電子輻身對人體的危害。

　　總結(jié)：男性想要保護視力，文章已經(jīng)介紹了多種方法，如果能夠按照文章里面的提示來進行操作，那么視力肯定是會越來越好的。假如要說效果好的方法，小編認為還是多多的休息，只有讓眼睛得到充分的放松了，用的時候才會更好。

（2019-03-21  來源：民?？到】?/a>）