“心態(tài)與健康”

談“淡”話健康

主講人：石家莊市健康教育金牌講師 首席巡講專(zhuān)家 史生林

      今天我們談的題目是“心態(tài)與健康”，通過(guò)這個(gè)話題來(lái)了解一下，良好的心理狀態(tài)在人體健康當(dāng)中的重要性，也可以說(shuō)健康心態(tài)就能使您幸福一生。

    首先說(shuō)，健康的定義是由“生理健康、心理健康和社會(huì)關(guān)系完好狀態(tài)三者的組合，不僅僅指的是生病和虛弱的現(xiàn)象。而心理健康或者說(shuō)是良好心理狀態(tài)和你的社會(huì)關(guān)系的完好狀態(tài)也都?xì)w屬于健康之中，而且所占的比例也很高。

    所以，在“健康四大要素”中，心理狀態(tài)，所占比例名列榜首，我們從這個(gè)圖表上就可以看出，父母遺傳因素（15%）、環(huán)境因素（17%）、醫(yī)療因素（8%），相加才占40%，而個(gè)人生活方式包括有：合理膳食、心理平衡和其它因素相加占60%，其中心態(tài)所占比例達(dá)30%，是最高的。

    所以說(shuō)心態(tài)好，大腦中內(nèi)啡肽釋放就多，就能提高機(jī)體免疫力，抵御疾病的能力就強(qiáng)。心理狀態(tài)不好的人，就容易經(jīng)常得病，心理狀態(tài)好的人，還能對(duì)疾病的抵抗能力提高20%。正是我們中醫(yī)所講的“正氣足，邪不可干之”。

    所以說(shuō)：“心情樂(lè)悠悠，身體雄赳赳，心情悲戚戚，體弱病兮兮”。

我們看那些長(zhǎng)壽的老人們，他們的心理狀態(tài)都是比較好的，他們非常懂得自我心理調(diào)適，能找到心理狀態(tài)的一個(gè)平衡點(diǎn)，使自己的情緒掌控在一個(gè)最佳狀態(tài)。

有人說(shuō)食療不如心療。我們大家都知道，氣大傷身，生氣不但容易得腫瘤，還容易導(dǎo)致好多疾病，而且被世界所公認(rèn)。所以說(shuō)：“最好的醫(yī)生是自己，自己關(guān)愛(ài)自己；最大的敵人也是自己，自己傷害自己；最好的藥物是時(shí)間，一兩預(yù)防勝過(guò)一磅治療；最好的心情是寧?kù)o，一顆平常心勝過(guò)萬(wàn)靈藥”。

    所以，國(guó)際心理學(xué)會(huì)曾提出“五個(gè)避免生氣的方法”：

    一是躲避：就是避開(kāi)不良情緒的刺激，咱我們老百姓說(shuō)的好，眼不見(jiàn)心不煩。

    二是轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移視角、轉(zhuǎn)移聽(tīng)覺(jué)、轉(zhuǎn)移思維，轉(zhuǎn)移到你感興趣的事上去。

    三是釋放：釋放就是找知心朋友或有學(xué)識(shí)的人談?wù)?，可能?huì)幫助你解開(kāi)心結(jié)，否則，自生悶氣、就容易生病。

    四是升華：當(dāng)遇到別人的指責(zé)或領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，說(shuō)明自己的工作沒(méi)有做到位，就虔誠(chéng)地接受下來(lái)，找出自己的不足所在，本著著有則改進(jìn)，無(wú)則加勉，把自己的工作做得更好。

    五是自我控制：這是最難的，也是最為關(guān)鍵的。保持一顆平常心，做到心靜如水。說(shuō)明他內(nèi)心深處的定力十足，這是人生智慧、理性、閱歷和磨練的結(jié)晶。

例如：

    1、大家都知道在《三國(guó)演義》里，諸葛亮三氣周瑜的故事，結(jié)果周瑜被氣死了，顯然是周瑜的氣量太狹小了。

    2、紅樓夢(mèng)里的劉姥姥，一進(jìn)大觀園就開(kāi)心。林黛玉一進(jìn)大觀園就傷心。同是大觀園，心態(tài)不一樣。所以說(shuō)，“天下本無(wú)事，庸人自擾之”。

    作為一個(gè)心理健康的人，也就是他有一個(gè)平衡的心態(tài)，這樣的人是：善于學(xué)習(xí)，喜歡接受新事物；是友善和諧，人際交往關(guān)系良好；是用積極、陽(yáng)光、樂(lè)觀、向上、正能量的思維模式去看待人、事、物和處理問(wèn)題的，他的性格開(kāi)朗、寬以待人、品德端正；而且善于自律、能很好地掌控自己的情緒，收放自如、有很好的自我心理調(diào)適能力。所以，希望我們大家學(xué)會(huì)一些積極、向上、陽(yáng)光、正能量的思維方式。

不論遇到怎樣的困難，要保持一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步的心態(tài)”；養(yǎng)成一種“寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落，去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒”的良好心理狀態(tài)。 

    道理人人懂，遇事卻不然。

    我們看中國(guó)的這個(gè)漢字，也是一種智慧的符號(hào)。就拿這個(gè)“怒”來(lái)說(shuō)吧。上邊是一個(gè)奴隸的奴，下邊是一個(gè)心字，所以古人就拿這個(gè)字來(lái)告誡我們，當(dāng)我們發(fā)怒的時(shí)候，實(shí)際上就把自己的“心”變成了“奴隸”。雖然好多人都明白這個(gè)道理，但是當(dāng)遇到事情的時(shí)候，往往情緒又不能自控，到后來(lái)又很后悔，所以有人總結(jié)說(shuō)：憤怒以愚蠢開(kāi)始，以后悔告終。

    我們?cè)倏催@個(gè)“笑”字，給人的感覺(jué)就很喜慶。而且就我們?nèi)祟?lèi)有這個(gè)“笑”的功能，但是有的人還不好好的利用它。有人說(shuō)：樂(lè)觀的人只顧著笑，而忘了怨；悲觀的人只顧著怨，而忘了笑。所以說(shuō)：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開(kāi)，健康常在。

    在三字經(jīng)里的第一句就是：“人之初，性本善”，就是說(shuō)我們的心，本來(lái)是純凈、純善的，如果我們經(jīng)常記載著別人的錯(cuò)誤缺點(diǎn)和過(guò)失，存在諸如抱怨心理、刺猬心理等不良的心理因素，其實(shí)就把我們本來(lái)純凈、純善的心靈給污染了，就變成了承載別人過(guò)失的“垃圾桶”，這是得不償失的。

    中國(guó)人好說(shuō)：“事在人為”是一種積極的人生態(tài)度；“隨遇而安”是一種樂(lè)觀的處世妙方；“順其自然”是一種豁達(dá)的生存之道；“水到渠成”是一種高超的入世智慧；“心靜如水”是一種超脫的心理狀態(tài)。

    所以說(shuō)，悲觀的人，在山腳下看世界；樂(lè)觀的人在山腰看世界；達(dá)觀的人在山頂看世界。

那么，就需要我們要做到做人“三樂(lè)”：知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，助人為樂(lè)。

    同時(shí)，我們要養(yǎng)成一種積極向上、陽(yáng)光、正能量的思維方式去看待人、事、物，讓心里種上快樂(lè)的種子，就不會(huì)長(zhǎng)出痛苦的果實(shí)。

有位哲人這樣說(shuō)：“既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，那么只有改變自己。”改變自己就是調(diào)整好自己的心態(tài)。調(diào)整心態(tài)就是自我身心的和諧，進(jìn)而達(dá)到家庭和社會(huì)的和諧，因?yàn)樯鐣?huì)組成的最基本單元就是家庭。所以說(shuō)，自身和諧是社會(huì)和諧的基礎(chǔ)。

    作為一個(gè)樂(lè)觀的人，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給他人，同時(shí)你得到的回應(yīng)也就是幸福和快樂(lè)。所以，我們要做自己情緒的主人，要牢牢把握住自己快樂(lè)的心靈鑰匙，并隨時(shí)隨地把它打開(kāi)。

    讓我們用眼睛拍攝遠(yuǎn)處的美好風(fēng)景，用美好的心靈找尋快樂(lè)的幸福源泉，用和諧的心境去創(chuàng)建和諧的社會(huì)，擁有良好的心態(tài)，就能使您健康長(zhǎng)壽，幸福一生！

    祝大家：天天有個(gè)好心情，保持快樂(lè)無(wú)處不在！