一胖毀所有，瘦了隨便穿??都好看

集美們還不趕快把減肥提上日程嗎？？

每天工作??、學(xué)習(xí)??已經(jīng)夠辛苦了

下了班還要去打卡健身房你不會想哭嗎？

七分吃三分練，重點(diǎn)是在控制飲食上面，

集美都知道控制飲食吃輕食等等的

可你有沒有用對方法呢??

方法對了真的會讓你事半功倍??

廢話不多說啦，直接進(jìn)入正題

小美告訴寶寶們一個實用的減脂餐公式

就連食材都給你們列好了，想吃什么可以隨意切換

再也不用擔(dān)心明天吃什么了

制作也是十分簡單的喲~

??早餐7：00-9：00

碳水200g+蛋白質(zhì)200ml（牛奶/豆?jié){）+維生素100g

??午餐11：30-12:30

碳水100g+蛋白質(zhì)150g+膳食纖維200g+維生素150/200g

??晚餐17:00-18:00

膳食纖維150g+維生素100g/蛋白質(zhì)80g

食材列表已附上??食材豐富，選擇多樣化

烹飪方法

所有食材可以采用水煮的方法，或者放少量橄欖油烹飪都o(jì)k??

主要是以少油少鹽清單為原則??

??早餐是一定不能少的，吃好早餐一天都會活力滿滿

??晚餐在18點(diǎn)前吃完，之后就不能在進(jìn)食了哦

??要想更快變身成為小仙女的寶寶，晚餐的話可以用百谷輕食餐替代，一杯才100卡不到??比正常吃少攝入了500卡，輕松控制，越來越美！

#百谷輕食代餐粉

含全谷、全豆、蔬苗、花果、堅果、花朵、醫(yī)食同源食材七大類共100余種天然有機(jī)食材，均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充能量，通氣血，排毒素，調(diào)臟腑，養(yǎng)脾胃，修復(fù)身體“自愈力”，自然啟動脂代謝，療愈慢性病，擺脫”亞健康“。