7:00 起床后一杯水

身體經(jīng)過(guò)一整夜的休息，新陳代謝還很緩慢，這時(shí)肯定是缺水的。

早起空腹時(shí)，居家瘦建議你喝一杯溫開(kāi)水，能夠幫助腎臟和肝臟排毒，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

8:30 辦公前一杯水

這個(gè)時(shí)間你差不多到辦公室了，由于是一天緊張工作的開(kāi)始，身體會(huì)隨之進(jìn)入緊張狀態(tài)。

先喝一杯溫開(kāi)水，或者淡茶水，也可以是暖的咖啡，幫助你提振精神，促進(jìn)代謝，開(kāi)啟新一天的工作。

11:00 午飯前一杯水

經(jīng)過(guò)一早上的工作，現(xiàn)在快到午飯時(shí)間了。

居家瘦建議你午飯前喝一杯500mL的溫開(kāi)水，能夠墊墊肚子，增減飽腹感，避免中午吃的過(guò)量。

14:00 午后一杯水

剛剛睡完一個(gè)午覺(jué)，困意纏身，如果辦公室比較干燥，此時(shí)更會(huì)感覺(jué)口干舌燥。

這時(shí)候喝一杯水，能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，趕走困意。

下午16:00 休息一杯水

下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)，正是人體新陳代謝的高峰期，這個(gè)時(shí)候能量消耗更快，會(huì)產(chǎn)生輕微的饑餓感。

這個(gè)時(shí)候喝一杯水，能夠幫助提高身體代謝速率，促進(jìn)脂肪的分解，還能緩解饑餓感哦！

下午17：30 下班前一杯水

下班回家前，感覺(jué)饑腸轆轆的。

這時(shí)候先喝一杯水，一方面能夠墊墊肚子，緩解饑餓，避免晚餐因?yàn)檫^(guò)餓而暴飲暴食。

另一方面，也能為下班路上的奔波提前補(bǔ)充些水分。

晚上19:00 晚飯后一杯水

晚上人的運(yùn)動(dòng)會(huì)減少，居家瘦建議你晚飯后喝一杯水，并出門散一下步。

這樣能夠很好地促進(jìn)消化，避免脂肪堆積。

晚上21:00 最后一杯水

睡前三小時(shí)就不要再進(jìn)食了，睡前也不建議再大量喝水。

不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還有可能造成第二天的水腫。