導語：對于每一位女性都希望自己青春永駐，永遠年輕。但是衰老是自然發(fā)展規(guī)律，任何人沒有能力逃避衰老。對于女性來說，一旦步入了衰老階段，身體各個部位的機能就會出現(xiàn)下降趨勢。皮膚出現(xiàn)褶皺暗黑，身體內(nèi)的膠原蛋白也會逐漸減少，肌肉下垂。女性還會步入閉經(jīng)的階段，也就出現(xiàn)了更年期，步入更年期的女性，性情急躁，容易發(fā)火，食欲不振。要想平穩(wěn)度過更年期，在日常生活中常吃這些天然“雌激素”，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

無花果

許多女性都知道無花果具有排毒養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。因為無花果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它體內(nèi)含有稀有的元素硒。對于女人每天應該多吃點無花果，它能有效的補充身體內(nèi)的雌激素，讓女人更加年輕漂亮，身體更健康。

第二種、銀耳

銀耳體內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有很好的潤肺功能，還有美容養(yǎng)顏的效果，它富含膠質(zhì)，在日常生活中常用銀耳煲湯或者煮銀耳粥都可以，女性常喝會增加體內(nèi)的雌激素。但是千萬要記住，泡銀耳的時候不要時間過長，要隨泡隨吃。

第三種、百合

百合也具有排毒養(yǎng)顏的作用，因為它含有豐富的果膠，女性經(jīng)常吃百合能夠及時排出體內(nèi)的毒素，對于更年期的女性常吃百合會改變膚色，讓皮膚更加白皙，讓人看上去更加年輕。

第四種、紅棗

紅棗有補氣補血的作用，它含有豐富的維生素，具有很好的美容養(yǎng)顏作用，是許多廣大女性非常喜歡吃的一種果實。

第五種、玫瑰花

女性常喝玫瑰花茶，有很好的疏肝理氣效果，還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。非常適合更年期的女性喝，常喝玫瑰花茶會舒緩心情，還能夠補充女性體內(nèi)的雌性激素。

以上這五種天然“雌激素”，對延緩衰老有很好的作用，如果再堅持做普拉提運動，那就再好不過了。

普拉提運動是老少皆宜的一種運動方法，現(xiàn)在有許多人都在做這項運動，因為普拉提運動能夠緊實全身各個部位的肌肉，還能夠激活身體各個部位的細胞，讓人看上去更加年輕，更加充滿活力。

結語：對于女性更應該保養(yǎng)自己的身材，讓自己看上去更加年輕，更加自信，延緩衰老速度。每天都應該堅持鍛煉身體，選擇適合自己的運動方法，堅持鍛煉下去。