日前，女演員林依晨因凌晨4點半起床引起熱議，雖然其辟謠，說明自己每天6點半起床，但“起床時間”仍然登上了熱搜。一時間，人們都在討論每天幾點起床比較好，甚至發(fā)起了調(diào)查統(tǒng)計。那么，從健康角度出發(fā)，到底應(yīng)該幾點起床呢？

　　指導(dǎo)專家 廣東省中醫(yī)院心身疾病科主治醫(yī)師 曾 亮

　　記者 殷 鑫　通訊員 宋莉萍

　　6~8點起床人數(shù)最多

　　當(dāng)“起床時間”沖上熱搜后，有人發(fā)起了一項關(guān)于“你們平時幾點起床？”的調(diào)查，約4.2萬人參與，其中超過一半的人是6~8點起床，其次是8~10點，6點前起床的僅兩千余人。出現(xiàn)這一情況，很大程度上與參與調(diào)查的多數(shù)為年輕人有關(guān)。而對于老年人而言，睡眠需求較少，所以起床時間則相對更早一些，大多數(shù)集中在5~7點之間。

　　那么，我們平時到底幾點起床更健康呢？國外的一項研究指出，5:22-7:00起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7點后起床對身體健康更有益。不過，我國專家則表示，最佳起床時間并不是固定值。

　　23點至3點應(yīng)保持沉睡狀態(tài)

　　廣東省中醫(yī)院心身疾病科主治醫(yī)師曾亮指出，目前，對于入睡時間各學(xué)科專家有一個相對統(tǒng)一的看法，即23點之前入睡。但是對于起床時間，則沒有一個固定說法。由于每個年齡段的睡眠需求不同，且每個人的睡眠習(xí)慣也有區(qū)別，所以“幾點起床最健康”需要綜合考慮兩方面因素，一是保證充足的睡眠時長，比如成人每天睡6~8小時，老年人5~6小時；二要看白天的精神狀態(tài)。以23點入睡為例，一個老年人如果睡5個小時，白天精神狀態(tài)良好，即使早晨4點起床也是健康的。

　　曾亮提醒，睡眠時間并不是越長越好，有些人睡得時間長，但都是淺睡眠，有的人睡得時間短，但多為深睡眠。此時，睡8小時可能還沒有睡5小時的效果好。但普遍認為，不論睡多久，幾點起床，最好能保證23:00~3:00處于睡眠狀態(tài)，此時較容易進入深睡眠，睡眠質(zhì)量更高。

　　此外，如經(jīng)常睡不好，如頻繁失眠、早醒等，也可能與情緒問題相關(guān)，老人可以做些令自己開心的事情，如果不能緩解，則建議尋求專科醫(yī)生幫助。