有多少個(gè)夜晚，

數(shù)著羊迎接清晨第一縷陽(yáng)光；

有多少個(gè)夜晚，

睜眼看著天花板，默默等著天亮；

有多少個(gè)夜晚，

你拖著疲憊的身體，但大腦興奮，怎么也睡不著；

又有多少個(gè)夜晚，

好不容易睡著卻突然驚醒，

再次入睡卻很困難……

如果你存在上述這些情況，就說(shuō)明你已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀。四平市中心人民醫(yī)院中醫(yī)科給您支招，不用花錢解決“數(shù)羊問(wèn)題”。

自我穴位按摩法或者進(jìn)行艾灸，

以疏通經(jīng)絡(luò)、安神促眠。

按壓涌泉穴（足底前1／3處）5分鐘，

左右交替；

按摩神門穴（掌側(cè)腕橫紋的拇指一側(cè)末端的凹陷處）20次，

左右交替；

注：用食指、中指壓在穴位上，順時(shí)針?lè)较虬慈?，力度適宜，按摩后做均勻的深呼吸30次，全身放松。

艾灸穴位：神門、三陰交，

還可以加照海穴及申脈穴。

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，

心為五臟之首，

故失眠首心經(jīng)原穴神門以寧心；

三陰交穴是三條陰經(jīng)交匯于此，

因此氣血也交匯于此，

艾灸三陰交可以滋陰潛陽(yáng)，

恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，

達(dá)到治療失眠是效果。

希望通過(guò)這些方法

能改善您的睡眠狀態(tài)，

祝您快樂(lè)生活，愉快工作!