現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏過快，很多女性需要承受著來自生活和工作的過大壓力，時(shí)間長了，身體容易產(chǎn)生毒素，如果沒能及時(shí)消除，容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂對健康有很大影響，因此改善內(nèi)分泌也是女性的要任務(wù)。那么，內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理?

　　內(nèi)分泌紊亂需要如何調(diào)理呢

　　1、避免熬夜：熬夜的害處是毋庸置疑的，經(jīng)常熬夜不僅容易衰老，而且還嚴(yán)重?fù)p害身體健康。正常運(yùn)轉(zhuǎn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的先決條件是規(guī)律充足的睡眠，所以盡量避免熬夜。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能夠提升身體能量，建議平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次，每次半小時(shí)，不要低估這短短的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，既能幫助消耗卡路里，又能給身體各部位帶來氧氣，提高新陳代謝率，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

　　3、少吃快餐：快餐讓女性患心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的幾率很高，因?yàn)檫^量攝入飽和脂肪會(huì)刺激雌激素分泌過度，而脂肪中的類固醇會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，從而促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。過多攝入人工激素和體內(nèi)過量的毒素也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。因此，不要害怕麻煩，少吃快餐，自己煮的食物健康。

　　4、多吃大豆：大豆和大豆產(chǎn)品含有大量植物雌激素，在防治乳腺癌方面發(fā)揮著重要作用，特別是大豆，它可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床資料表明，大豆和大豆產(chǎn)品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素含量過低時(shí)，大豆或豆制品會(huì)增加雌激素，但當(dāng)雌激素過高時(shí)，大豆或豆制品也會(huì)減少雌激素的分泌。

　　5、全身按摩：從四肢末端到心臟的按摩可以促進(jìn)淋巴和血液的流動(dòng)，使肌肉新陳代謝有活力，為細(xì)胞提供較多的營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝和氧氣，幫助脂肪燃燒，并加速廢物的排放。