作為現(xiàn)在比較常見的慢性疾病來說，心腦血管疾病的初期一般癥狀都不是很明顯，所以往往容易被忽視，因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣、飲食習(xí)慣來導(dǎo)致這個(gè)疾病的進(jìn)程加快，最后導(dǎo)致一旦發(fā)病就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，所以對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化，還是需要重視，在日常生活中也要注意預(yù)防以及該治療的時(shí)候也要堅(jiān)持治療，才能更好的防患于未然。

那么，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，在日常我們?cè)撛趺醋瞿兀?/strong>

在飲食方面，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意低鹽低脂低糖，在日?？梢远喑砸韵逻@幾類食物。

首先是谷物類粗雜糧食物，這類食物里面是含有大量的膳食纖維的，對(duì)于身體內(nèi)的血脂和脂蛋白的代謝是有一定的促進(jìn)作用的，可以幫助降低血脂的濃度和血液粘稠度。

其次是豆制品的攝入，豆制品由于富含有大豆蛋白和卵磷脂，可以幫助降低人體血液中的總膽固醇含量和低密度脂蛋白膽固醇含量，還能幫助提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，所以可以攝入一些豆制品。

另外就是海藻類的食物，這類食物中含有的褐藻酸類物質(zhì)也是可以幫助抑制膽固醇吸收還能幫助促進(jìn)膽固醇的排泄的，所以也是有很好的降血脂和抗血凝的作用的，所以也是有益的。

還有就是蔬果類的食物，不同顏色的蔬果都可以攝入一些，紅色、綠色、紫色還有黃色蔬果都要攝入一些。還有堅(jiān)果類的食物也是富含纖維素、維生素E等成分的，可以幫助降低血液中的總膽固醇以及低密度脂蛋白，在日常要注意這些食物的搭配。多元化一些，更健康營(yíng)養(yǎng)。

在日常生活習(xí)慣方面，首先要杜絕一些不良的生活習(xí)慣，例如有些人喜歡吃夜宵，而且夜宵還喜歡吃一些高蛋白高脂肪的，像燒烤類的食物，都會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇增多而刺激到肝臟制造出更多的低密度脂蛋白，導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白升高，同時(shí)還會(huì)使熱量無法消耗而導(dǎo)致肥胖，這個(gè)吃夜宵的習(xí)慣要戒掉。另外就是要拒絕暴飲暴食，保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)楸╋嫳┦澈苋菀讓?dǎo)致體內(nèi)脂肪過剩，引起血脂增高，使得血液粘稠度也增加，容易導(dǎo)致血管堵塞。還有就是吸煙也是不好的習(xí)慣，要戒掉，煙草中的尼古丁是可以損傷血管內(nèi)膜細(xì)胞的，會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)附著到血管壁上。久而久之，就會(huì)形成血管斑塊。

在日常生活中，建議要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，例如早上起床可以喝杯水，既可以利尿排便，幫助排出有毒物質(zhì)，還能養(yǎng)護(hù)血管清潔和健康。日?？梢远嗪炔?，主要是茶里面有兒茶素，可以清除氧自由基，幫助減少體內(nèi)脂質(zhì)過氧化物的含量，具有抗凝、降血脂和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，而且這個(gè)習(xí)慣也很好養(yǎng)成，是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)方法。在日常也可以根據(jù)自身的情況，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)心臟功能的，可以加速血液循環(huán)，有效的提高血液中的高密度脂蛋白含量，有益身體健康。

最后就是如果血脂確實(shí)高，且還合并有一些心腦血管的基礎(chǔ)疾病，像三高、冠心病、腦梗塞等等這類疾病的，就一定要堅(jiān)持藥物治療的，他汀類、非諾貝特類藥物等等都要長(zhǎng)期用起來，由于這些藥物都有一定的副作用，所以一定要去醫(yī)院在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，并要定期監(jiān)測(cè)肝功能和肌酸激酶。

總的來說，預(yù)防動(dòng)脈硬化既要從日常生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣來著手，同時(shí)該用藥的時(shí)候也不要諱疾忌醫(yī)。#健康2021##預(yù)防動(dòng)脈硬化##飲食習(xí)慣##生活習(xí)慣#