陰瑜伽受歡迎的程度呈現(xiàn)爆發(fā)式增長(zhǎng)是有充分的理由的，進(jìn)行陰瑜伽練習(xí)會(huì)讓我們獲益良多。

陰瑜伽之所以能對(duì)身體帶來(lái)益處，主要是陰瑜伽長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，可以恢復(fù)筋膜的柔軟度和彈性。

緊張和受限制的筋膜會(huì)造成身體其他部位緊張，從而產(chǎn)生疼痛或限制身體某些部位的活動(dòng)范圍。

陰瑜伽是一種刺激身體進(jìn)行自我修復(fù)的好方法，且適用人群也很廣泛，她可以讓我們以?xún)?nèi)省、自察的方式，更好地適應(yīng)體內(nèi)能量的變化。

下面這組體式可以疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)充氣血，同時(shí)還可以釋放負(fù)面情緒。讓身心輕松。

·放置兩塊瑜伽磚，一塊豎直放置，一塊水平放置；

·將瑜伽枕放在瑜伽磚上，跪坐，雙腿分開(kāi)；

·軀干前傾，貼靠在瑜伽枕上，雙臂體側(cè)自然放置；

·頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，保持2-5分鐘。

·放置兩塊等高瑜伽磚，跪立，右腿前跨在磚右側(cè)；

·軀干前傾，將手肘放在瑜伽磚上，保持2-5分鐘。

·右膝外展，右腿貼放在地面上，左腿貼實(shí)地面；

·保持髖部中立位，軀干前傾，貼靠在瑜伽枕上；

·保持2-5分鐘，02-03換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

·盤(pán)腿而坐，將右腳放在左膝上，雙腿呈三角狀；

·呼氣、身體由腰部向前傾，雙手放到地板上；

·保持2-5分鐘，雙腿上下交換重復(fù)練習(xí)。

·坐立，屈膝，右腳穿過(guò)左腿下方，置于左臀外側(cè)；

·左腳置于右臀外側(cè)，呼氣，軀干前傾，雙肘撐地；

·保持2-5分鐘，雙腿交換重復(fù)練習(xí)。

·坐立，雙腳并攏，雙膝外展盡量貼地；

·雙腳之間放置瑜伽磚，瑜伽枕放在瑜伽磚上；

·軀干前傾貼靠瑜伽枕，保持2-5分鐘。

·坐立，雙腿伸直，吸氣，雙腿分開(kāi)成“一”字；

·呼氣，上半身向前傾，軀干貼靠在瑜伽枕上；

·保持2-5分鐘，身體還原初始姿勢(shì)。

·仰臥，屈膝，雙腳跟靠近臀部，小腿垂直地面；

·抬起髖部，臀部放在瑜伽枕上，保持2-5分鐘。

·仰臥，髖部向右移動(dòng)，雙腳交叉，右腳在上；

·上半身向左滑動(dòng)，雙臂舉過(guò)頭頂相互環(huán)抱；

·保持2-5分鐘，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

·仰臥，讓你的身體完全放松地沉向地面；

·將雙腿搭放在瑜伽枕上，身體完全地放松；

·保持自然的呼吸，意識(shí)清醒，保持5-10分鐘。

生活就是一種永恒沉重的努力，努力使自己在自我之中，努力不至迷失方向，努力在原位中堅(jiān)定存在。