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快節(jié)奏的生活中 很多人為了趕時間去上班 或者是想睡懶覺，常常把早餐忽略掉 長久下去會對身體十分不利！ 你知道不吃早餐的危害有哪些嗎？    不吃早餐會使身體新陳代謝減慢，不利于熱量的消耗，反而容易使脂肪堆積。想要控制體重可以合理的搭配飲食，早餐以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為主，不僅保證營養(yǎng)，也可以控制熱量的攝入。 不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統(tǒng)的疾病。  不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會“動用”甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。  學生：全面豐富 營養(yǎng)專家的建議是學生早餐有三要：一要有主食，二要有高蛋白，三要有水果和蔬菜，且蛋白質(zhì)的量要稍微多點。 辦公室白領活動量少，早餐要盡量低脂，可在早餐中加些護眼食物，如西紅柿、胡蘿卜等橙黃色的蔬果。 體力勞動較多的人，一定要在早餐中準備足夠的主食，并適當多加一些肉類，攝入足夠蛋白質(zhì)。 老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。 另外，老年人需強化補鈣。建議早餐可以攝入低脂高鈣奶、雞蛋等食物。
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