春天正是養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)候，大家一定不要錯(cuò)過(guò)！

五臟陽(yáng)虛的表現(xiàn)

心悸，自汗，神倦嗜臥，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，唇色紫暗，苔白滑，脈細(xì)弱或沉細(xì)遲或結(jié)代等。

兼見(jiàn)頭暈?zāi)垦?，兩脅不舒，女子乳房脹痛，少腹冷痛，月經(jīng)不調(diào)或崩漏，男子陽(yáng)痿，懈怠疲勞，憂(yōu)郁膽怯，情緒抑郁，口唇發(fā)青，脈沉遲無(wú)力。

面色萎黃，食少，形寒，神疲乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛，每因受寒或飲食不慎而加劇，舌淡胖邊有齒痕，脈沉遲無(wú)力。

俗稱(chēng)命門(mén)火衰，兼見(jiàn)腰膝酸軟，小便頻數(shù)清長(zhǎng)、夜間多尿或癃閉不通，陽(yáng)痿早泄，女性月經(jīng)減少、宮寒不孕，性功能衰退。脈沉遲，舌質(zhì)淡胖，有齒痕。

咳嗽氣短，呼吸無(wú)力，聲低懶言，咯吐涎沫，質(zhì)清稀量多，痰如白沫。

自汗，背寒如掌大，易感受風(fēng)寒，或稍作勞累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。

平素神疲乏力，短氣不足以息，苔白滑潤(rùn)，脈遲緩或虛弱。

7個(gè)穴位補(bǔ)足一年陽(yáng)氣

洗澡時(shí)血液循環(huán)加快，體內(nèi)陽(yáng)氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補(bǔ)陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)效果。

位于頭頂正中間的百會(huì)穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。（不會(huì)取穴？關(guān)注“經(jīng)絡(luò)技巧”公眾號(hào)，點(diǎn)擊穴位查詢(xún)或在公眾號(hào)內(nèi)輸入任意穴位即可查找穴位！）

按揉百會(huì)穴能放松腦部神經(jīng)、開(kāi)竅醒腦、回陽(yáng)固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對(duì)保護(hù)大腦血管、預(yù)防腦中風(fēng)也有一定好處。

耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實(shí)從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個(gè)穴位，比如翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，對(duì)落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風(fēng)等都有緩解作用。

氣溫回升讓出汗變多，體味也會(huì)跟著加重。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號(hào)提示腋下汗腺發(fā)達(dá)，是最容易產(chǎn)生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時(shí)一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且減輕心悸、胸悶等癥狀。

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。

肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀。

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周?chē)槙r(shí)針按揉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。

在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調(diào)降胃氣、健脾消食。

膝蓋窩牽連著大部分腿部肌肉，搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對(duì)益腎固陽(yáng)、化濕利尿都有好處。

雙腳是人的“第二心臟”，十二經(jīng)絡(luò)和多個(gè)穴位都匯集在腳底，其中腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

按揉腳心不僅能放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)充腎陽(yáng)、改善睡眠。

注意：洗澡時(shí)水溫保持40℃左右溫暖微熱為佳。過(guò)高的溫度會(huì)帶走皮膚和體內(nèi)的大量水分，長(zhǎng)期如此還容易使皮膚皴裂、瘙癢，洗完可以涂點(diǎn)潤(rùn)膚露。