我們都知道，人體是一個非常復雜的機制，同時也是非常脆弱的。如果在生活中不及時地注意養(yǎng)生，那么就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。肝就是其中之一，雖然肝在人體中起到非常重要的作用，但是如果平時生活中不注意好好的調(diào)理，那么也會導致嚴重肝病的發(fā)生。

張先生，今年28歲了，剛剛研究生畢業(yè)。在國企工作，雖然工作相對來講比較輕松，但是張先生比較喜歡玩樂，每次下班的時候，都會約上好幾個朋友一起去酒吧玩。幾乎都是凌晨兩三點才回家，白天上班的時候經(jīng)常無精打采，領(lǐng)導也批評他了很多次，但是他卻不在意。

可最近的一段時間，張先生去酒吧的次數(shù)明顯少很多了。主要的原因還是由于在一次下班之后，本來打算約上朋友去喝酒。結(jié)果感覺到自己上腹部明顯的疼痛，他想自己也沒有吃壞什么東西，心中充滿了不安，于是就去醫(yī)院進行了檢查，結(jié)果卻確診了肝硬化。

經(jīng)過醫(yī)生的了解之后才發(fā)現(xiàn)，張先生出現(xiàn)肝硬化主要原因，還是由于他從來都不控制自己的飲食和作息，同時經(jīng)常熬夜。在夜晚本身就是肝進行代謝和排毒的時間，他不僅沒有睡眠，而且還攝入大量的酒精，長期以往，肝細胞也會大量的受損和死亡，久而久之，也就形成了肝硬化。

如今是春暖花開，季節(jié)同時也是一個養(yǎng)肝的“黃金期”。只要能夠在春天的時候多注意自己的飲食和作息，適當?shù)爻砸恍┱{(diào)理肝的食物，那么在生活中，也能夠起到很好的養(yǎng)肝護肝作用。

肝不好，這2種食物日常可多吃

一，黃豆。

黃豆在生活中不僅非常常見，而且使用非常的廣泛。被稱為豆中之王，不僅含有非常多的蛋白質(zhì)，而且膳食纖維以及維生素e是必不可少的，經(jīng)常補充，對于身體有著非常好的作用。

而且黃豆還能夠清熱利濕，滋養(yǎng)肝血，對于調(diào)節(jié)自身的免疫能力有著非常好的作用。

在春天的時候，經(jīng)常吃一些熟黃豆，或者是喝一些豆?jié){，以及黃豆制品，能夠有效減少肝病發(fā)生。

二，韭菜。

韭菜含有大量的膳食纖維和維生素，同時也是一個高蛋白的食物。不僅能夠滋陰補腎，還能夠健脾養(yǎng)胃，多吃韭菜，能夠養(yǎng)肝，還能夠增強自身的脾胃之氣，可以說是天然的蔬菜之王。

肝臟“充電站”被揪出，不是菊花，平時可勁喝，還你“嬰兒肝”

將枸杞配上決明子、蒲公英、菊苣、白茅根等五種食材，研磨粉碎，用開水沖泡，不僅能夠清肝解毒，而且還能夠滋陰補腎，對于養(yǎng)肝和修復受損肝細胞來講，也有著非常不錯的效果。

在春天的季節(jié)，每天喝上一杯，不僅能夠清肝火、降肝毒，還能夠潤腸通便，促進肝臟的代謝。

除了飲食之外，生活中兩件事也要多留心。

一，保持規(guī)律作息。

雖然飲食來調(diào)節(jié)肝病是不錯的選擇，但是在生活中健康的作息，同樣也是必不可少的一項。

如果經(jīng)常熬夜，對于身體的代謝和內(nèi)分泌也起著非常不好的作用。建議在夜晚的時候，一定要保持良好的作息和深度睡眠，才能夠有助于肝病的自我修復。

二，戒煙戒酒。

現(xiàn)在不管是男性還是女性，抽煙喝酒的比例明顯增加。雖然抽煙喝酒能夠緩解自身的壓力，但是對于肝的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，同時經(jīng)常抽煙，也會增加慢性肝炎以及肝組織受損的情況。

所以建議在生活中，一定要戒煙戒酒，保持良好的作息，才能夠有效地避免肝病的惡化。