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『鼎龍健身』30張腹肌訓(xùn)練圖譜告訴你，腹肌各部位怎么練

 草原狼ual5yjcg 2021-04-21
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平板支撐

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側(cè)平板支撐

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支撐交替抬腿

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支撐交替屈膝觸肘

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05
平衡球側(cè)支撐
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06
反向平板支撐

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07
卷腹

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08
反向卷腹

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09
長(zhǎng)椅卷腹

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10
繩索卷腹

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腳踏車式卷腹

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半深蹲式轉(zhuǎn)體卷腹

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躺姿抬腿卷腹

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屈膝抬腿

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懸掛抬腿觸杠

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懸掛屈膝抬腿

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健腹輪

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俄羅斯轉(zhuǎn)體

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躺姿交替觸踝

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器械卷腹


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21
器械卷腹

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平衡球卷腹

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23
平衡球仰臥起坐

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24
剪刀式

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下斜式仰臥起坐

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下斜式轉(zhuǎn)體仰臥起坐

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27
坐姿屈膝卷腹


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躺姿屈膝轉(zhuǎn)體



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29
T杠轉(zhuǎn)體


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30
杠鈴轉(zhuǎn)體


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