現代社會膽固醇高對很多老人和中年人的身體健康造成很大的危害。但是大家對膽固醇也不是很了解。所以，今天先和大家介紹一下膽固醇。

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首先膽固醇分為兩種高密度的膽固醇和低密度膽固醇：高密度膽固醇被稱為“好的膽固醇”，對心血管是有保護作用的；低密度膽固醇被稱為“壞的膽固醇”，含量過多會引發(fā)心血管疾病。

高血脂是造成血管疾病的最主要的原因，而膽固醇含量的升高，又是高血脂最常見的原因。因而，預防膽固醇升高是預防心血管疾病的首要任務。

膽固醇高的人，睡醒后有一般3種表現，希望你一個不占

1、起床后大腦不清醒

在早上醒來后，高膽固醇的人血液流動緩慢，因為他們的血液濃度增加，導致身體，特別是大腦缺氧，所以大腦也會感到困惑和疲勞。

2、腿腳冰涼缺乏溫度

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高膽固醇的人在夜間血液濃度高，血液流動緩慢，很容易導致循環(huán)不暢和腳冷。

3、視力模糊

起床后，我的視線模糊，有時看不清楚，醒來后眼睛發(fā)黑。那么很可能是血液粘度太高，而最重要的原因之一就是高膽固醇。

高膽固醇的“主食”已公布，蛋黃靠邊站，你若愛吃，血管易堵死

1、油條

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許多人早餐吃豆?jié){油條和雞蛋。然而，我們需要知道的是，油炸的油條含有大量的飽和脂肪酸和破壞的蛋白質和脂肪。進入人體后，會損傷血管，增加動脈粥樣硬化和血栓形成的可能性。

2、肉粥

不少人都喜歡煮粥時加上各種肉類，覺得豐富，但肉粥通暢是經過長時間熬煮，油脂被全部釋放，更易被人體吸收，經常食用，會讓膽固醇升高。

3、面餅

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面餅是北方常見的主食，但面餅是由面粉精制加工制作而成，有些還會通過油煎、油炸，所以長期使用，身體就會增加大量的油脂、碳水化合物，對血管的健康造成影響。

心內科大夫：1種食物敞開吃，膽固醇正常了，血管不擁堵

血管想要保持通暢，平時一定要多喝水，以稀釋血液濃度，促進血管垃圾的排出。喝水時還可添加一些有益血管健康的營養(yǎng)物質，如由蕪菁、灰樹花、姬松茸、羅漢果、苦蕎、山楂等食材打磨而成粉，含有豐富的營養(yǎng)物質成分。

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其中富含植物多糖、菌類多糖，可增強新陳代謝能力，抑制膽固醇和血栓的形成；而不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管；而且還有多種維生素和類黃酮等抗氧化物質，幫助清除血液中多余的膽固醇，減緩血管的氧化程度和衰老，以降低心血管疾病的發(fā)展。

此外，日常還需做好3件事，降低膽固醇，遠離心血管疾病

1.控制你的體重

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檢查你日常生活中的飲食習慣和習慣。不要每天吃得過多，平時要少吃油條和油膩的食物，應該吃一些健康的，容易消化的食物，并且慢慢吃，不要吃得太快。飯后適當運動，保持健康體重

2.多鍛煉

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長時間坐著，會造成血液循環(huán)不順暢，導致膽固醇升高。每天要合理地進行鍛煉，跑步、散步甚至廣場舞都不錯，可以燃燒多余的脂肪，以免膽固醇越來越高。

3.戒煙戒酒

喝酒和吸煙都會增加血液粘度和心臟病發(fā)作的風險。對于高膽固醇的人，平時要遠離煙酒，多注意休息，避免情緒大波動。