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Hi，我是ECHO每日一穴的小艾，今天分享兩個(gè)大補(bǔ)元?dú)猓屇阍獨(dú)鉂M滿的穴位，任脈上的關(guān)元、氣海穴。

關(guān)元屬任脈，小腸之“募穴”，也是大家熟知的丹田的位置，是人體真氣、元?dú)馍l(fā)之處。當(dāng)我們選擇腹式呼吸時(shí)（吸氣，鼓肚子，呼氣，肚子扁），這種深呼吸可以將自然界的真氣吸入丹田，讓丹田內(nèi)貯存更多的元?dú)狻?strong>元?dú)獬渥悖梭w自然更強(qiáng)健。

中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元“為男子藏精，女子蓄血之處”，常按摩或艾灸關(guān)元穴，可起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血、治痛經(jīng)婦科病等的祛病養(yǎng)生功效。

每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉或振動(dòng)腹部5分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按關(guān)元穴5分鐘，使局部有微微酸脹感，可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，強(qiáng)腎固精。

經(jīng)常痛經(jīng)女性，可以取仰臥位，雙手重疊(右手在下)，以關(guān)元穴為中心按揉小腹，順、逆時(shí)針各做100次；然后雙手中指指腹點(diǎn)按關(guān)元穴3分鐘；接著右手手掌從肚臍直向下推腹部，做50次；最后將雙掌重疊放在關(guān)元穴上，輕輕振動(dòng)或靜躺5分鐘。

日常可以多搓搓腰部和八髎穴，以搓熱為好。此法可以增強(qiáng)臟腑功能、調(diào)理氣血，防治陽(yáng)氣不足、陽(yáng)虛有寒等導(dǎo)致的原發(fā)性痛經(jīng)。