谷雨是人間暮春的告別，也是夏季將至的預告。這個季節(jié)總是潮濕多雨，無論是外面還是家里，到處都是濕氣。中醫(yī)認為濕是一種邪氣，一旦被侵入就會損傷陽氣。

比如說吃不下飯、腦袋昏昏沉沉、拉肚子、肌肉酸痛，還有虛胖的人減肥總減不掉，可能就是因為身體被濕氣困住了。

這個季節(jié)，健脾除濕、助脾運化是非常重要的！小艾寶養(yǎng)生課堂開始啦，快拿小板凳坐好聽課咯~

一防：起居防風濕

谷雨時氣候潮濕，要注意室內通風、防止細菌滋生。這時候早晚溫差也會比較大，要注意增減衣服，避免受涼感冒，有風濕的朋友更要注意保暖。如風濕疼痛發(fā)作，可進行熱敷、按摩或及時就診治療。

二動：運動祛濕氣

中醫(yī)認為動可以升發(fā)陽氣，陽氣提升后氣血就運行得更好，有利于趕走體內的水濕。運動出汗也能排出濕氣，減輕身體濕重困倦。

谷雨運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳，也可以加入傳統功法八段錦、易經六式、吐納等，促進體內氣血循環(huán)、排出濕氣。但不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉，它會在短時間內消耗大量血氧，加重肌肉酸痛哦。

三食：飲食化濕濁

濕邪是脾胃的克星，脾胃受傷后運化水濕的能力就會下降，這會加重體內濕氣，造成惡性循環(huán)，很容易口粘口淡、食欲不振或腹瀉。

因此，谷雨時節(jié)飲食應重視健脾化濕，吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等健脾利濕，或吃陳皮、青皮、草果等理氣化濕。

四清：春茶清熱邪

正所謂“茶煎谷雨春”，谷雨茶富含多種維生素和氨基酸，適時飲用對人體有益。南方地區(qū)濕熱嚴重，此時飲用谷雨茶，特別是綠茶，能清熱利濕、化濁醒神。但要注意綠茶性涼，空腹喝容易傷胃，飯后飲用更佳。

五灸：艾灸升陽氣

艾灸具有溫陽除濕作用，谷雨時節(jié)可艾灸肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴、胃俞穴、豐隆穴來祛除人體濕氣。

艾灸穴位如下：

● 肺俞穴

（肺俞穴）

● 脾俞穴

（脾俞穴）

● 腎俞穴

（腎俞穴）

● 胃俞穴

（胃俞穴）

● 豐隆穴

（豐隆穴）

另外，由于人體六條陽經都經過大椎穴，也可以一起艾灸大椎穴，起到溫陽利水的作用。

● 大椎穴

（大椎穴）

如果是寒濕引起的月經不調、痛經，也可以加灸氣海穴、關元穴、八髎穴進行調理，讓身體更舒適。

● 氣海穴

（氣海穴）

● 關元穴

（關元穴）

● 八髎穴

（八髎穴）

谷雨養(yǎng)好生，少去看醫(yī)生。跟小艾寶一起抓住谷雨這個春天的尾巴養(yǎng)好身體，別讓自己帶病入夏。