當(dāng)我們覺(jué)察到內(nèi)在的恐懼時(shí)，切記，不要批判，要如實(shí)地接納他。批判與譴責(zé)非常容易在覺(jué)察之后產(chǎn)生，因?yàn)?，我們都希望不要痛苦，排斥痛苦，往往覺(jué)得恐懼，負(fù)面情緒這類會(huì)帶來(lái)痛苦的東西，是不好的，而面對(duì)它們，第一個(gè)反應(yīng)就是批判。

覺(jué)察到恐懼后，很容易忍不住批判，認(rèn)為這些恐懼是不好的，不應(yīng)該存在，要趕緊除之而后快。然而，越多的批判，常常越無(wú)法讓恐懼與情緒消失。所以恐懼與情緒，就像一個(gè)受傷的膽怯的孩子一樣，當(dāng)他害怕的時(shí)候，如果對(duì)他說(shuō)，”你不應(yīng)該害怕，你這樣太膽小。”孩子只會(huì)覺(jué)得自己更糟，勉強(qiáng)自己表面上忍下來(lái)，但內(nèi)心還是害怕的 不得了。

同樣地，恐怕與情緒受到批判后，或許會(huì)暫時(shí)壓抑下來(lái)，但不會(huì)消失。只會(huì)累積下來(lái)，日后又在同樣情景下被勾起來(lái)，變成更大的恐懼，更多的情緒。請(qǐng)記得一件事；最有效的療愈是愛(ài)。只有愛(ài)，才能讓一個(gè)人變得有力量，讓內(nèi)在傷痛得以療愈。接納是一種愛(ài)的表現(xiàn)，接納意味著；我不認(rèn)為這樣的好或不好，我就是全然地接受他，接受它未來(lái)的樣子，接受它存在著。我看見(jiàn)自己的沒(méi)安全感，就接受自己正處于這種沒(méi)有安全感的狀態(tài)，這種狀態(tài)并無(wú)好壞，我此時(shí)此刻便是如此，這便是我此時(shí)此刻的樣貌，是我當(dāng)下存在的方式。

這不代表我們打算賴在這個(gè)狀態(tài)，不做任何改變。或給自己找理由，反正我就是沒(méi)有安全感。所以，我這樣是“應(yīng)該”的，“應(yīng)該”盡量向別人索求陪伴。

“接納”是拿掉所有的應(yīng)該或者不“應(yīng)該”。我沒(méi)有應(yīng)該要改變，也沒(méi)有應(yīng)該維持原貌。“應(yīng)該”與“不應(yīng)該”是二元對(duì)立的思考，在愛(ài)與接納的角度來(lái)看，則是容納一切，沒(méi)有好壞，對(duì)錯(cuò)的二元想法，不做切割，容納一切，當(dāng)然也就包容我們所面臨的 恐懼，傷痛，情緒等。這些表面看來(lái)負(fù)面的東西，是為了幫助我們找回內(nèi)在的愛(ài)與力量，其實(shí)無(wú)法區(qū)分好與壞，它們只是此時(shí)此刻你的狀態(tài)之一，......。

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