五禽戲是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的一個重要功法，創(chuàng)編者為華佗。據(jù)史料記載，當(dāng)時江河泛濫，濕氣較重，許多人關(guān)節(jié)不利，于是古人想出了“乃制為舞”“以利導(dǎo)之”的鍛煉方法。這種模仿飛禽走獸動作神態(tài)的“舞”，也正是五禽戲的萌芽。

《莊子》中曾這樣描寫：“吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣?！边@其中的“熊經(jīng)鳥伸”，就是對古代養(yǎng)生之士模仿動物姿勢，強(qiáng)身健體的描寫。東漢時期的華佗繼承了前人的導(dǎo)引術(shù)，同時根據(jù)自己的中醫(yī)理論基礎(chǔ)，創(chuàng)編了較為完善的五禽戲，世人將其稱為“華佗五禽戲”。

現(xiàn)代流傳下來的傳統(tǒng)華佗五禽戲，套路上主要分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。

虎戲。練虎戲時，手足著地，身軀前縱后退三次，然后引腰、昂頭，如虎行步，前進(jìn)、后退七步。虎戲氣勢威猛，能升腎水之氣以固腎，腎氣固則精氣足，氣足則五臟六腑皆固。久練能通督脈，督脈通諸脈皆通，精力自然充沛。

鹿戲。練鹿戲時，雙足著地，回頭顧盼兩次，然后左腳右伸、右腳左伸兩到三次。較之虎戲的威猛，鹿戲則顯得安詳，需要以意領(lǐng)氣，氣蓄于丹田，能使氣盈溢而散布到人體內(nèi)各處，配合呼吸，氣行血走，血液循環(huán)周流。

熊戲。練熊戲時，仰臥，兩手抱膝抬頭，軀體向左、右傾側(cè)著地各七次，然后蹲起，雙手左右按地。熊戲沉穩(wěn)，模仿熊的形象，取其體笨力大敦厚之性。習(xí)練時，意隨形動，形隨意動，達(dá)到形意一體。熊戲主脾胃，練熊戲能起到四肢筋腱﹑肌肉發(fā)達(dá)、增長力氣、靈活關(guān)節(jié)、強(qiáng)身壯體的作用。

猿戲。練猿戲時，雙手攀物懸空，伸縮軀體七次，或以下肢鉤住物體使身體倒懸。然后手鉤物體做引體向上七次。猿戲靈巧，仿效猿的動作，外可練肢體靈活，內(nèi)可抑情志動蕩，即可練心。心神主血脈，血脈疏通可提神，因此久練猿戲，能夠靈活腦筋、增強(qiáng)記憶、開闊心胸，也可防治健忘，心腦等疾病。

鳥戲。練鳥戲時，一足立地，兩臂張開做鳥飛狀。然后取坐位，下肢伸直，彎腰用手摸，再屈伸兩臂各七次。鳥戲輕盈，仿效鳥展翅飛翔的動作，具有氣脈、增強(qiáng)肺活量、疏通經(jīng)絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、疏導(dǎo)真氣通三關(guān)達(dá)頂門之效，使上下運(yùn)行而得安靜，神靜則氣足，氣足而生精，精溢而化氣，從而達(dá)到精、氣、神三元合一，體健身輕，延年益壽。