 2021年《中國胃病調(diào)查報告》顯示：中國13億人口，腸胃病患者占1.2億，其中中老年人占70%以上，消化性潰瘍病發(fā)率10%，慢性胃炎病發(fā)率30%，56.18%的人有胃痛現(xiàn)象，是全球當(dāng)之無愧的“胃病大國”。 很多人護(hù)胃的事一件沒做 01 三餐不定 傷胃指數(shù)：★★★★★  饑一頓飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，或暴飲暴食，三餐不按時吃等，都極易損壞胃腸粘膜，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等。 護(hù)胃小tips  1、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。并且三餐要規(guī)律，每頓吃七八分飽即可。 2、睡前1小時最好不要進(jìn)食。 02 口味重 傷胃指數(shù)：★★★★★  重口味的食物更下飯，這是很多人的認(rèn)知。 因此，辛辣、油膩、高鹽的食物賣得相當(dāng)火爆。但是，高鹽食物會直接損害胃黏膜，增加患胃癌的風(fēng)險；油膩食物會刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜爛潰瘍。 護(hù)胃小tips 少吃燒烤、火鍋等辛辣重口味食品。 03 煙酒不離 傷胃指數(shù)：★★★★  大量飲酒會直接刺激胃黏膜；酒精入血后還會令交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，間接造成胃酸大量分泌、膽汁倒流，加重胃黏膜損傷；酒后嘔吐還會損傷賁門黏膜。此外，吸煙也會破壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致黏膜供血減少，不易修復(fù)。 護(hù)胃小tips 1、煙酒能戒就戒了吧，如果真的做不到，那就減少吸煙喝酒的頻次。 2、飲酒時可選擇低度酒，如米酒、葡萄酒等，但切記不要過度，避免急性傷胃。 3、喝酒前要適量進(jìn)食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。 04 邊走邊吃、邊吃邊說 傷胃指數(shù)：★★★  邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)，又要指揮運(yùn)動系統(tǒng)，注意力分散，容易嗆食、噎塞，同時影響胃腸功能，出現(xiàn)消化不良、胃炎、胃下垂等情況。此外，邊吃邊說會吞咽過多空氣，導(dǎo)致噯氣、腹脹、消化不良。 這兩種情況往往進(jìn)食匆忙，吃得快，很容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，長此以往易得口腔癌、食管癌。 護(hù)胃小tips 1、吃飯細(xì)嚼慢咽，少說話或不說話，如果忍不住想開口的話，一定要先把飯咽下再說話。 2、吃飯時把注意力放在食物上，不要分心。 3、每天早起30分鐘左右，靜心坐下來吃早餐。 05 湯泡飯 傷胃指數(shù)：★★  護(hù)胃小tips  1、湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次也要細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。 2、最好把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯，可刺激胃液產(chǎn)生，助于消化。 06 情緒不佳壓力大 傷胃指數(shù)：★★★ 胃有人體“第二大腦”之稱，是最容易受情緒影響的器官之一。緊張、焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒會通過大腦皮質(zhì)傳遞到植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起胃血管和幽門痙攣，使胃黏膜保護(hù)層自我消化受損。 護(hù)胃小tips 可適當(dāng)多運(yùn)動，聽一些心情愉悅的歌曲 07 濫用藥物 傷胃指數(shù)：★★★★ 護(hù)胃小tips 得了胃病不能拖延，一旦出現(xiàn)胃腸不適，特別是持續(xù)1~2周以上或反復(fù)出現(xiàn)，應(yīng)主動到醫(yī)院就診。 完 五行養(yǎng)生是幾千年來中醫(yī)理論的傳承。依據(jù)五行養(yǎng)生理論，和于天道；名家古法組方，和于傳統(tǒng)；精選取藥食同源藥村，和于地道?，F(xiàn)代化生產(chǎn)、檢測，和于科技；多元化產(chǎn)品組合，和于個性，便是“五和”之名的由來。 |
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