很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才需要為我們的血管操心，殊不知，血管內(nèi)壁斑塊的形成，從30歲以后就加速了。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能進(jìn)一步減退，排泄體內(nèi)垃圾與毒垢的能力越來越弱。

就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間久了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯、纖維蛋白等，他們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同粥樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，管腔變窄，血液粘稠度增加，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

血管“天敵”黑名單

一、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來的，導(dǎo)致血管里脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

二、高血壓、糖尿病、血脂異常拖累心腦血管。

高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累計(jì)微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

血脂代謝異常，其最重要、最突出的危害是引起動(dòng)脈粥樣硬化。造成相應(yīng)器官或組織供血不足，導(dǎo)致冠心病，腦缺血性發(fā)作或腦梗死及周圍血管病變。對(duì)已患冠心病者，高脂血癥可促進(jìn)冠心病事件（不穩(wěn)定型心絞痛、急性心肌梗死、冠心病猝死）的發(fā)生。

三、常年吸煙或被動(dòng)吸煙

尼古丁能使心跳加快，血壓升高。煙草的煙霧由于含一氧化碳之故，能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而造成許多心臟疾病。并且吸煙會(huì)增加血黏度，更易導(dǎo)致血栓。

四、酗酒

大量飲酒會(huì)使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發(fā)腦卒中。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)使心臟發(fā)生脂肪性病變，嚴(yán)重影響心臟的正常功能。

血管應(yīng)該如何養(yǎng)？

一、合理飲食

多攝入血管清道夫類食品，如：山楂、燕麥、黑木耳、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等

多攝入天然抗凝與降酯食物，如香菇、青蔥、茼蒿、龍須菜、草莓、胡蘿卜等。

另外適當(dāng)飲用葡萄酒還能夠抗氧化和延緩血管衰老。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的新陳代謝速率，促使機(jī)體更快排出代謝廢料。每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗多余的糖份和脂肪，使血管更加健康。

三、適時(shí)休息

工作壓力的增大，使我們的身體常年處于高度緊張的狀態(tài)，且長(zhǎng)時(shí)間的工作極易導(dǎo)致大腦缺氧，危害健康。每天至少保證8小時(shí)的睡眠，不但可以恢復(fù)機(jī)體的疲勞與缺氧狀態(tài)，還能提高工作效率。如果感覺困了累了，不妨停下工作，休息片刻。

四、藥物預(yù)防

40歲以上的人群無論是來自家庭，還是社會(huì)、工作等方方面面壓力是最大的，因此而帶來的血管健康問題也越來越突出，心腦血管疾病也常伴隨這個(gè)年齡段的人群發(fā)生。

特別是秋冬季，因?yàn)樘鞖夂?，為了御寒，飲食上多以肉類為主，而且運(yùn)動(dòng)量減少，身體排泄廢物的速率減慢，這些都加重了血液粘稠度，因此這個(gè)時(shí)間段是缺血性心腦血管疾病的高發(fā)期。