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為啥說，呼吸入腰，百病全消？怎么做到的?

 善獵者必善等待 2021-04-18
注意養(yǎng)生的你知道嗎？如果你的呼吸只吸到了肺里，那么這么做只是維持生命。假如你的呼吸能夠過腰入腎，那才是真正的養(yǎng)生之道。
李氏太極的創(chuàng)始人李瑞東在所留秘譜當中對此曾說：呼吸入腰，百病全消！為什么這么說呢？
因為我們生命的延續(xù)，臟腑機能的運轉(zhuǎn)，都是靠氣的流轉(zhuǎn)來得以保障實現(xiàn)的。五臟之氣，六腑之氣，經(jīng)絡(luò)之氣，筋肉之氣……我們的四肢百骸，全身上下，無處不有氣的運轉(zhuǎn)。
那么，這一身之氣是怎么來的，又是怎么輸布的呢？大家要想弄明白，我們不妨從頭說起。
首先，通過脾胃運化而來的水谷精氣和肺臟呼吸而來的天地清氣，混合在一起后，就形成了我們胸中的宗氣。

宗氣的特點是在上如天，似星羅棋布。元氣特點是如地在下，如坤土無邊。宗氣和元氣融合在一起，就形成了一身之氣。一身之氣融合后，又各自分布于臟腑，形成臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。所以，只有宗氣從胸中下行與元氣交融一處才能談及保命養(yǎng)生。
那么，宗氣是如何下行的呢？當然是靠肺的肅降作用。這就是中醫(yī)當中所謂的肺主肅降。因此，在練拳練功當中必須要加大呼吸的深長，也就是我們所說的腹式呼吸。這是為何一直以來，養(yǎng)生必須要重視腹式呼吸的秘密所在。

宗氣的下行除了要發(fā)揮肺的肅降功能，還有一個重要的因素，便是運使我們的腎的封藏之能。
中醫(yī)認為，腎有封藏之能。封藏之能的表現(xiàn)，除了固精攝精之外，還有一個，就是納氣。腎氣強，納氣有根，則肺的肅降才得以正常實施。

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因此，必須要通過腹式呼吸來實現(xiàn)“入腰入腎”，只有這樣才算做得最好。這樣就意味著腎發(fā)揮了納氣之功。

肺氣能得以肅降，宗氣得以下行，元氣得以滋養(yǎng)，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會正常，我們的氣感才會鼓蕩，我們的身體才會健康。

這就是所謂的“呼吸入腰，百病全消”。

那么，如何才能達到這樣的目的呢？

如果你還不會我們【李氏古傳內(nèi)功練法】，那么最簡單的辦法，就是做深呼吸，深呼吸的時候，要閉上嘴巴，用鼻子吸氣。這樣不但胸廓能夠擴張，腰部（尤其是雙腎處）也會跟著擴張有力，感覺好像有氣入腰了，這樣就能最大程度地發(fā)揮腎的納氣之效。才能讓胸中的宗氣下行，與元氣交融。

如何深呼吸到腰部呢？
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大家只要每天在空氣比較新鮮的地方，做這樣的呼吸200次左右，日久，會有意想不到的保健效果。只是這么做的弊端：一，需要積累相當長的時間才有效果；二，只要不特意練習，身體就會又恢復(fù)到原來的狀態(tài)。效果全無。

所以，徹底有效的方法就是按照【李氏古傳太極內(nèi)功】的課程來練習。不僅見效快，而且能長期的保持呼吸入腰入腎之效。正所謂：“呼吸入腰，百病全消。”好的功法價值千金，給我們帶來的祛病、養(yǎng)生、長壽的功效是無法估量的。

提到腹式呼吸，唐代名醫(yī)孫思邈對腹式深呼吸尤為推崇，他每天于黎明至正午之間行調(diào)氣之法，仰臥于床上、舒手展腳，兩手握大拇指節(jié)，距身四五寸，兩腳相距四五寸，數(shù)數(shù)叩齒飲玉漿（唾液）。

然后引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹。這種腹式深呼吸，吐故納新，使人神清氣爽。

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腹式呼吸為什么會得到孫思邈這樣重視呢？原因如下：

一是它可以鍛煉肺泡，增加肺活量。

腹式呼吸時，隔肌上下活動范圍加大，胸腔容積能夠得到最大范圍的擴展和回縮，呼吸一次約為10~15秒鐘，能吸入1000~1500毫升空氣，最大限度地發(fā)揮了肺組織功能，使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛煉。

改善了肺部的血液循環(huán)，從而防止肺的纖維化，延緩了老化，保持良好的彈性。提高了肺活量，可使機體獲得充足的氧，隨血液運行而布散周身，并能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。
二是它可以促進腹部運動，防范多種疾病。

我們知道，大腹便便的“將軍肚”是孕育多種代謝性疾病的溫床，如能堅持做腹式呼吸運動，隨著腹部凸出及縮回的節(jié)奏，可使腹肌得到有效的鍛煉，消除堆積在腹部皮下的脂肪，改善體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。起到防治血脂異常、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。
三是它可以疏通經(jīng)絡(luò)，健腦安神益智。

人體的足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、任脈、帶脈等經(jīng)絡(luò)通過腹部。而腹式呼吸對經(jīng)絡(luò)是良好的鍛煉，有利于經(jīng)脈的運行和經(jīng)氣的流通，保持了內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

尤其是在做腹式呼吸時，精神專一，意守丹田，在這種禪悅的氣功態(tài)下，生命節(jié)律井然有序，大腦的興奮與抑制和諧平衡，這對防治神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、失眠等癥大有裨益。
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四是改善盆腔血運，增強生殖健康。

隨著腹式呼吸時的腹部運動，改善了盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，增強了生殖系統(tǒng)的健康。如果將腹式呼吸與提肛運動結(jié)合起來，更會起到益腎強精、延緩性腺衰老之妙。對防范卵巢、子宮炎癥和男子前列腺增生都有一定的作用。   
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腹式呼吸注意要點
第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在 12秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼氣（回縮肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒。
第四，每次 5~15 分鐘。做到 30 分鐘就更好了。
第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習 1~2 次，坐式、臥式皆可。腹部盡量做到鼓起縮回 50~100 次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐咽下。
注意：在進行腹式呼吸的時候，心態(tài)一定要安詳空靈，從而讓心胸擴展， 達到身心統(tǒng)調(diào)的效果。修練腹式呼吸能讓內(nèi)在的感覺越來越舒暢 ，對集中精神也很有幫助。小孩子如能從小養(yǎng)成這種習慣，那么益處更是多多，譬如益智，解決多動癥。 

好了，今天就給大家講到這里吧！經(jīng)常關(guān)注本公眾號，精彩不斷，好處多多哦。

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