1.雙手掌心向上，從身體兩側(cè)慢慢上舉，過頭頂，兩臂伸直，兩手轉(zhuǎn)手心向下。

意在雙手勞宮穴。

此處可調(diào)整呼吸2—3次，凝心靜氣。

2.兩手下按，過百會(huì)穴、印堂穴、承漿穴、膻中穴、關(guān)元穴（下丹田），外導(dǎo)內(nèi)行，全身之氣收到下丹田。

意念隨手下按，從百會(huì)穴轉(zhuǎn)到下丹田。

3.兩手轉(zhuǎn)手心向內(nèi)，提前劃弧收攏在丹田，左手在內(nèi)，右手在外（不必拘泥）。于此同時(shí)，左腳收回，兩腳并攏。

身體中正，全身放松。

兩眼垂簾，意守丹田。

松靜站立2—3分鐘后，雙眼睜開，活動(dòng)一下手腳。

收功結(jié)束。

加強(qiáng)交流，共同提高。