健康之食[蘋(píng)果] 

每日早上吃一個(gè)蘋(píng)果，可能收獲四個(gè)好處。 

研究發(fā)現(xiàn)，早晨是吃蘋(píng)果最好的時(shí)機(jī)。故有“早上金蘋(píng)果”之說(shuō)。 

早上吃蘋(píng)果好處有四： 

一是利于減肥。早餐有蘋(píng)果，低熱量又增飽腹感且易消化，自然有了瘦身減肥效果； 

二是促進(jìn)消化。蘋(píng)果中的膳食纖維作用于[早晨排毒黃金期]。既利消化又促新陳代謝有助加速體內(nèi)廢物排出。消化不好或食欲不振者，可將蘋(píng)果作為主食。 

三是預(yù)防骨質(zhì)疏松。每日適量蘋(píng)果，除補(bǔ)充多種維生素之外，還能預(yù)防鈣流失。蘋(píng)果還有預(yù)防低血糖之效。 

四是延緩衰老。蘋(píng)果中的黃酮類(lèi)物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可將體內(nèi)的自由基清除。常吃蘋(píng)果，皮膚水潤(rùn)光澤，且看起來(lái)富有彈性。 

小貼士：腸胃不好者，建議不空腹，可搭配其他食物。避免生冷刺激腸胃。