同恐懼一樣，緊張也是人類的通病，尤其在脫稿演講中，緊張不可避免。準備得再充分的人，內心也有緊張。

緊張是因為你渴望演講成功。適度的緊張可以讓演講者超常發(fā)揮，收到滿意的效果;過度緊張會讓演講失敗。脫稿演講的緊張心理無法消除，但是，我們可以調適，讓其不影響發(fā)揮。

如何臨場調試緊張心理

1 準備充分，讓自己更自信

睡眠充足，精神充沛

演講前喝杯咖啡，讓自己鎮(zhèn)靜下來

提前到場，熟悉環(huán)境，化被動為主動

2 自我鼓勵，堅信自己可以

給自己打氣，相信自己可以把聽眾想象成無關緊要的人，對自己沒有影響

3 自我放松，讓演講更自然

深呼吸

演講中緊張時喝杯茶。

4 自我調節(jié)，讓演講狀態(tài)更佳

聽一段音樂調節(jié)情緒。

看一則笑話，愉悅心情。

5 同聽眾巧妙溝通，讓演講更真誠

緊張時采用流動式虛視，假裝同聽眾進行眼神交流。

卡殼緊張時，同聽眾言語互動。

適時停頓，微笑。

6 用心準備開場白，讓聽眾感興趣

大聲開頭，用開場白吸引聽眾注意力，使演講變得更加順暢。

注意內容：在調適緊張心理的時候，要注意下面幾個方面。

不要告訴聽眾你的緊張，這會讓你更緊張

不要讓聲音和身體因為緊張而顫抖

不要因為自己緊張的表現(xiàn)向聽眾道歉，這樣會顯得你非常不自信