從古至今，人們對(duì)長(zhǎng)生不老的追逐可以說是從未停歇，但“長(zhǎng)生不老”畢竟是神話傳說，現(xiàn)如今世界上，隨著社會(huì)發(fā)展，至今也沒有出現(xiàn)一位長(zhǎng)生不死的人類。

但這畢竟是人們對(duì)于美好生活的向往和渴求，雖然無法追求長(zhǎng)生不老，但是希望身體健康長(zhǎng)壽并不是什么難事。當(dāng)今社會(huì)中還是有許許多多的百歲老人的，因?yàn)橐恍┤粘５纳盍?xí)慣非常健康，再加上不怎么生病，就活得時(shí)間要比普通人長(zhǎng)久一些。

人們常說：“家有一老，如有一寶?！比死狭?，歷經(jīng)滄桑的同時(shí)也見慣了生活中的起起伏伏，對(duì)于生活中的一些事情總能給后輩一些提點(diǎn)的建議，而每個(gè)兒女呢，也都希望自己的父母都能健健康康，長(zhǎng)命百歲，所以家中的老人也就越顯得珍貴。

無論何時(shí)，人們都是向往著健康長(zhǎng)壽的，都希望自己的壽命越長(zhǎng)越好，最好是能活到一百歲。古語有云：六十花甲，七十古稀，八十耄耋，百歲期頤。有的人會(huì)想要是能活到100歲的話，那自己的一生就是圓滿的。但是哪有那么容易就出現(xiàn)一位百歲老人呢？

想要健康長(zhǎng)壽的秘訣多在以下幾點(diǎn)當(dāng)中：

飲食上面多花心思。日常飲食都會(huì)以健康為主，均衡搭配，多吃豆制品，喜歡喝粥，對(duì)于雜糧粥、菜粥、八寶粥等，都會(huì)經(jīng)常換著吃。

有一項(xiàng)針對(duì)百歲老人的研究報(bào)告顯示，在參與研究的這些百歲老人中，有90%以上的老人都非常喜歡吃豆制品。因?yàn)槎怪破分谐撕胸S富的蛋白質(zhì)，還包括多種無機(jī)鹽和脂肪酸。而粥則有著益腎清肺、和胃補(bǔ)脾以及消渴通便等多種功效。

日常喜歡多喝水。水是生命之源，多喝水有助于幫助人體排出新陳代謝的廢物。有數(shù)據(jù)可以清晰地看出有70%的百歲老人都非常喜歡喝水。

每天喝水不僅關(guān)系到人體對(duì)水的吸收，還決定了人體所含的礦物質(zhì)的攝入，人體缺少水分就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液變得粘稠，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，再加上體內(nèi)有害物質(zhì)無法排出，就會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

早晨喝水非常有必要，因?yàn)槿似鸫惨院笱吼ざ茸罡?，?huì)導(dǎo)致心腦血管病急癥發(fā)作，晨起后喝水有利于降低血黏度。

多吃粗糧以及新鮮蔬菜。對(duì)于吃，大家肯定都是頗有心得，對(duì)于那些注重健康養(yǎng)生的人來說，大多都會(huì)選擇一些天然無公害、新鮮的食物來作為選擇，而且這類食物往往營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高。

雖然生活水平逐步提高，但那些注重健康的人們依然保持著十分清淡的飲食，主食都以玉米、土豆、大豆、花生等粗雜糧為主。

有研究表明，每天吃90克全谷雜糧食物可以把冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低19%，將患上心腦血管病的危險(xiǎn)降低22%。日常主食多以全谷雜糧，可以有效改善營(yíng)養(yǎng)平衡，降低患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

不挑蔥姜蒜沒有忌口。在當(dāng)今社會(huì)，很多年輕人都不喜歡吃蔥姜蒜，但對(duì)于那些百歲老人們幾乎可以說是每天都離不開的，這些不僅僅是調(diào)味品，有時(shí)還作為下飯菜，喝姜茶、含姜片。

蔥姜蒜的作用遠(yuǎn)不止是調(diào)味和殺菌，它們還有很多特殊的功效，比如蔥葉可以幫助平穩(wěn)血糖，生姜紅糖水能溫和止痛，大蒜能抗菌消炎、抗微生物、抗寄生蟲。有些人還會(huì)用姜水洗腳，在他們看來這是非常有助于身體健康的。

心態(tài)積極樂觀，對(duì)人寬容。人生不如意，十之八九，每個(gè)人一生中都會(huì)遇到一些想不開的事情，不能在每一件事情上都獲得成功。

有時(shí)候盡力了也不能得到滿意的結(jié)果，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，只有心態(tài)好了，精神狀態(tài)才能好起來，一味的怨天尤人、自暴自棄，只會(huì)徒添煩惱。不要太固執(zhí)，肚量越大，心態(tài)越好，對(duì)自己是越有好處的。