龜鶴行氣法

曲頸前彎，令如鐵鉤。

鼓張胸腔，令如瓦壺。

將息栓住，令如弓弦。

射息而出，令如放箭。

此法在藏密方面，亦有傳承，名謂藏密四種呼吸法，即作引息、滿息、均息、射息四種呼吸術(shù)的連貫練習(xí)。

：此法對患有鼻竇炎、慢性鼻炎，以及支氣管炎等癥，有特效。無病之人，如能經(jīng)常練習(xí)此法，能強化肺部功能，增加力氣，并可預(yù)防上述各種病癥。

原理：龜鶴壽長，一在其腹，一在其頸，竅在運用“胎息”及頸部之伸縮，以善其功。鶴能飛翔，利用其“動”，龜能冬眠，利用其“靜”，天生萬物，各俱生化之妙，人能仿此。當可壽登百歲。

注意：1.調(diào)息者在一吐一納，以吸清去濁為尚，用“細”、“慢”、“長”、“靜”之要領(lǐng)行之。

2.切忌心肝二火上升。

3.頭部運動俯仰之間，乃在調(diào)和行走于人體正中的任脈、中脈與督脈。

4.頸部向左轉(zhuǎn)運動，有利于全身365骨節(jié)，向右轉(zhuǎn)運動有利于384條筋線。

5.運動稍后，可進飲食，然后睡眠片刻以養(yǎng)神性。

此一龜鶴行氣古法，正合龜在水中獵食之狀。古賢寫此文，也是經(jīng)過實際觀察所得，并非意斷寫成判膜文的第句“曲頸前彎，令如鐵鉤?！笔茄札斣谒蝎C食起跑前的預(yù)備姿勢。第二句“鼓張胸腔，令如瓦壺。”先做好了用胸腹蓄氣的動作才會有勁。第三句“將息栓住，令如弓弦?！背林鴼?，如貓捕鼠之狀，才會快。第四句“射息而出，令如放箭。”對準目標一沖而出，頭先一伸，猛力噴出腹中之氣，四腳用勁向后一劃，快如放箭，一口咬中獵物。龜再加上頭鉆腳劃之功，所以龜在水中行動比魚快些。

由鼻息調(diào)氣修到龜息的伏氣

鼻息調(diào)氣的修法：制心一處，專守一點。此法制念在鼻端上，由粗息而入細息，由每分鐘十次到每分鐘一次……一直到氣息停止，而達到龜息伏氣之境界。

龜有胎息

龜在入定中伸頭伸腳，閉著雙眼，鼻孔好像沒有呼吸似的，這可能是龜在做胎息之功。胎息是要停止口鼻呼吸的，因龜有冬眠之能，冬眠時要停止了心脈的跳動的，比起胎息來，又要更進一步了。人若煉成入定、胎息，壽命長和健壯是不用說了。人能冬眠，就會活得更為久遠些。

龜有聽息

把念頭集中耳根上，一心一意側(cè)耳細聽呼吸一進一出之聲，與心意結(jié)合在一起，同時頭頸隨著一吐一納的聲音，配合著進行微微的一伸一縮，兩相呼應(yīng)，以略有一絲絲動意為度。此為聽息，也是龜息功的要點，而配合全身關(guān)竅的感應(yīng)，能使人恬淡無欲，自然清靜，氣脈調(diào)和，陰陽紐抱，平穩(wěn)安逸。

龜形龜息法

臀部坐在腳跟上，兩腳伸直，腳底向上，腳背平貼著墊褥，腰骨要做到垂直，名為跪坐法，初學(xué)者頗為辛苦。但一定要堅持練習(xí)，做好了跪坐姿勢，乃緩緩的將腰背及頭部向前俯下，兩手掌平放在墊褥上，左右手分別在兩個膝頭部分的外前方，兩條手臂要正直，將胸部稍為拱起，做成含胸姿勢，背部乃成為圓形，頸要伸直，不能昂起個頭，眼望著兩手掌中間的墊褥上，能望著自己的鼻端更佳。做好了這種姿勢，從后腦骨至尾閭骨的整個腰背部，看來就成了一個半圓形，好象龜背一樣了。

除了象形龜?shù)耐饷?，尚要仿學(xué)它的內(nèi)在，前人認為龜之所以能長壽耐勞，由于它有平和寧靜的“個性”，及深長柔和的呼吸所至，龜息不但取象龜?shù)耐庑?，主要仍是仿它的“平和寧靜，呼吸深長”。

龜息，不僅可用來練習(xí)寧靜和呼吸，而且還可以用來練習(xí)腰胯的輕松而有彈性。