偏頭痛，就像甩不開的“魔鬼”，不痛的時(shí)候啥事都沒有，但它隨時(shí)都可能來(lái)，痛得反復(fù)而劇烈。一旦發(fā)作起來(lái)，整個(gè)人都不在狀態(tài)，甚至恨不得“撞墻”！

如何判斷自己是不是偏頭痛？

偏頭痛一般會(huì)有以下癥狀，可以對(duì)照一下自己是不是出現(xiàn)了類似的情況：

· 額頭和太陽(yáng)穴的搏動(dòng)性疼痛，多為偏側(cè)，也可能是兩側(cè)。

· 會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，還可伴有視覺障礙(如看到閃光或出現(xiàn)盲點(diǎn))。

· 光、聲刺激或日?；顒?dòng)均可加重頭痛，安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。

· 一般會(huì)持續(xù)4～72小時(shí)，疼痛劇烈、逐漸加重，而且往往反復(fù)發(fā)作，久治不愈。

有哪些因素可誘發(fā)偏頭痛？

偏頭痛的具體病因機(jī)制尚不明確，因而避免上述一些可控的誘因很重要。

● 日常生活中：

咖啡因、女性月經(jīng)周期、使用藥物、睡眠狀態(tài)的改變、飲酒、運(yùn)動(dòng)或軀體緊張、噪音、燈光（明亮的燈光、太陽(yáng)光、熒光燈等）、飲食不規(guī)律、異常的氣味、吸煙、精神緊張和焦慮、觀看電影或電視等。

● 某些特定的食物：

烘焙食品、巧克力、乳制品，含有味精的食物，含有酪胺的食物（紅葡萄酒、成熟的干酪、熏魚、雞肝、無(wú)花果和某些豆類），含有亞硝酸鹽的肉類（熏肉、熱狗、臘腸），洋蔥、花生及其他堅(jiān)果，以及加工過(guò)的、發(fā)酵、腌制、或鹵過(guò)的食物。

● 某些特定的水果：

牛油果、香蕉、柑橘類水果。

偏頭痛該如何緩解？

日常生活中若碰上偏頭痛發(fā)作，可以采用以下方法來(lái)幫助緩解疼痛：

● 在避光、安靜的環(huán)境下休息

有條件的情況下，頭痛發(fā)作時(shí)可以在遮光、安靜的房間休息，有助于放松情緒和緩解疼痛。

● 熱敷或冷敷

在頭痛的部位進(jìn)行冷敷，可以降低血液溫度，對(duì)發(fā)燒、酒后引起的偏頭痛效果較好。

熱敷則對(duì)受涼、血管痙攣有較好的作用。熱敷時(shí)還可以將雙手或雙腳浸泡在熱水里，也有助于緩解疼痛。

● 靜心冥想

頭痛發(fā)作時(shí)，在舒緩的音樂下靜心冥想，讓精神得到放松，也有助于緩解不適癥狀。

● 服用止疼藥物

根據(jù)病情的嚴(yán)重程度和復(fù)雜程度，需要服用不同類型的藥物幫助緩解不適癥狀，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切忌擅自濫用止疼藥，以免造成更嚴(yán)重的后果。

● 改變生活方式

避免偏頭痛的誘發(fā)因素；養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間和鍛煉計(jì)劃；逐漸減少每天飲用含有咖啡因的飲料；學(xué)會(huì)和善于緩解壓力，放松訓(xùn)練和冥想等。

做好頭痛日記