很多寶寶都不胖，可能四肢瘦弱，但是還是有小肚子 ，還很難減下去。

這個時候你需要注意，你很可能因為濕氣重導致肚子上有脂肪~

那怎么判斷自己是不是濕氣重呢？

今天， 告訴你幾個判斷方法~

1.看你的舌頭

健康人的舌頭要輕潤。如果舌苔白而厚，看起來就像剛喝了牛奶，說明身體又冷又濕。

如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃膩，肯定是體內(nèi)潮濕所致。舌苔越黃，濕邪越重。

2.看食欲和消化

該吃飯的時候，我不覺得餓，什么都不想吃。吃了一點就覺得胃脹？吃飯的過程中有一種淡淡的惡心感，好像吃的東西自己上去了？

大多數(shù)人在炎熱潮濕的環(huán)境中會食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人，飯量不受影響，感覺餓了，但吃了東西馬上就覺得飽了，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的癥狀。

3.看大便的形狀

早上起來上完廁所，看看凳子的形狀。如果大便長時間不定型，或者定型了，還是有一部分粘在馬桶上，那么體內(nèi)的水分就比較重。

如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛(wèi)生紙。正常上廁所的話，一兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭也擦不干凈，也說明你體內(nèi)有水分。

4.早起覺得困

如果你每天早上起來都覺得很累，頭暈，沒精神，或者像穿了濕衣服一樣，渾身不爽快，人也懶得動，那你就可以確定身體是有濕氣的。

當我們判斷自己的濕氣很大時，應該如何去濕？

今天， 推薦四濕食療~

1.山藥丸子

脾腎陽虛，脾腎功能失調(diào)時，體內(nèi)多余的水分無法排出，堆積在體內(nèi)，容易形成濕氣。

補氣健脾是山藥的首選。山藥是一種一味補脾胃的藥和食物。它可以幫助消化，幫助身體排出水分。

做法：將山藥洗凈放入鍋中蒸熟，去皮，切成小塊，放入保鮮袋中，用搟面杖壓成泥狀；加入鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉，拌勻，揉成團。配西蘭花和紅辣椒絲。

2、薏米紅豆粥

紅豆薏米是最好的伴侶，既能祛濕又能消腫。它具有高纖維、低脂肪的特點，具有良好的通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防結石、減肥的作用。

做法：取薏米100克，紅豆50克，紅棗25克。將薏米和紅豆用溫水浸泡半天，取出紅棗的核，用水浸泡，然后放入鍋中加水煮沸成稀粥，最后撒上糖調(diào)味。

3.茯苓粥

茯苓被譽為中醫(yī)“八珍”之一，味甘、溫，具有健脾和胃、祛濕、寧心安神等功效。據(jù)說是慈禧太后用來養(yǎng)生延年的良藥。她不但定時吃，還把茯苓做成茯苓餅送給大臣。

做法：取粳米100克，洗凈，將茯苓粉20克放入鍋中，加水適量，燒開水，文火煮開，然后加入少許鹽和生姜，拌勻。

4.菌菇湯

香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹蓀等藥食兩用中草藥具有良好的補中益氣、健脾和胃、助消化、調(diào)節(jié)胃腸粘膜分泌功能和腸蠕動的作用。

因為它含有具有免疫調(diào)節(jié)功能的多糖，所以能激活免疫系統(tǒng)

  做法：將半只雞切成塊，將血水煮沸，撈起洗凈備用；香菇浸泡12-15次，洗凈瀝干，去蒂切段；將洗凈的雞塊和蘑菇放入湯鍋，加入適量的水燉湯，煮熟，用鹽調(diào)味。

濕氣重的寶寶如果想減肥，首先要做的就是先去濕氣，這樣掉秤的速度會更快~

體內(nèi)濕氣重不是很嚴重的問題，但也要認真對待。祛濕其實很簡單。只要保持良好的睡眠習慣，健康飲食，適當運動，堅持一段時間，水分就會消失~

去除濕氣也是為了讓自己更健康。想祛濕的寶寶應該試試這四種飲食療法。

夏天來了， 希望大家都能健康苗條~