經(jīng)絡(luò)瑜珈，是一種內(nèi)外兼修的和緩運動。人們通過練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜珈，聆聽到身體的聲音，學(xué)會掌控自已的身體，進而掌控自己的心。只要長久堅持練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜珈，往往能使練習(xí)者容光煥發(fā)，如果再注意日常飲食的調(diào)養(yǎng)，更能使練習(xí)者身心都保持著最好狀態(tài)。

具體方法：1、直立，兩腳并攏，雙手于胸前合十，調(diào)整呼吸，使身心平靜。

2、吸氣，向上伸展雙臂，身體后仰，注意髖關(guān)節(jié)往前推，這樣可減少腰部壓力，雙腿伸直，放松頸部。

3、吐氣，向前屈腿，手掌下壓，上身盡可能接近腿部，注意放松頸部、肩膀和臉部。

4、吸氣，左腿往后伸直（初學(xué)者也可膝蓋著地），右腿膝蓋彎曲，伸直脊柱，往前看。

5、保持呼吸，右腿退后，使身體在同一直線上，用兩手和腳趾支撐全身，腹部和腿部要盡量伸展、收緊，肩下壓。

6、吐氣，使膝蓋著地，然后放低胸部和下巴（也可前額著地），保持髖部抬高。注意放松腰部和伸展胸部。