防治腸胃的三種經(jīng)絡(luò)瑜珈之一

AISHUYIBAINIAN 2021-04-15

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現(xiàn)代的人們在每天生存競爭中，肯定少不了應(yīng)酬，三餐也很難定時、定長此以往，自已的腸胃很容易就被忽視。保護(hù)好胃腸除合理的飲食外，做做下面的3種瑜珈動作，對于健胃整腸也會的很大幫助，好好來試試吧。

一、椅上撥瓦斯式

1、端正坐于椅上，右腿屈膝踩于椅座上，雙手抱住彎曲的腿，做深呼吸。

2、配合呼吸節(jié)奏，吐氣時用力抱緊腿，并使大腿擠壓腹部。

3、還原換另一條腿做。

此式可排除脹氣，強(qiáng)化胃腸機(jī)能，舒緩胃痛及緊張的壓力。

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