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練習(xí)的時(shí)候要選軟一點(diǎn)的地面，這樣可以起到緩沖的作用保護(hù)膝蓋。比如在操場(chǎng)的田徑塑膠賽道上，或者草地上練習(xí)就非常適合。 No.1 交替跨步跳躍，同時(shí)雙手高舉，跳得盡量高一點(diǎn)。 No.2 雙腳跳躍，在保證一定跨越距離的前提下盡量跳高。 No.3 雙腳倒著跳躍。 No.4 單腳向前連續(xù)跳躍，兩只腳分別練習(xí)。 No.5 跨步跳躍，與第1個(gè)動(dòng)作的區(qū)別是這個(gè)要盡量跳得遠(yuǎn)一點(diǎn)。 No.6 奔馬式跳躍。
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