在日常生活和鍛煉中，有一部分人不注重肌肉拉伸，甚至盲目的錯(cuò)誤的拉伸關(guān)節(jié)！導(dǎo)致身體慢慢的顯現(xiàn)出一些問(wèn)題，比如關(guān)節(jié)疼痛、身體僵硬、脊柱側(cè)彎等等身體不適。

這些問(wèn)題，很多時(shí)候都是因?yàn)?strong>鍛煉過(guò)程中沒有拉伸，或者拉伸不正確導(dǎo)致的。肌肉拉伸本質(zhì)是什么，還有許多人是不了解的。要做好身體疼痛的調(diào)理，需要深知肌肉工作的原理，知其然，更要知其所以然。

拉伸在訓(xùn)練體系中是提升機(jī)體柔韌性和靈活性必不可缺的方法手段，主要針對(duì)特定的肌肉或關(guān)節(jié)，通過(guò)增加骨骼肌起止點(diǎn)或不同骨骼間的距離的方式，從而調(diào)整肌肉的肌張力及提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

拉伸最直接影響的就是骨骼肌，可以保持骨骼肌良好的伸展性和彈性，增加身體柔韌性。

1、拉伸練習(xí)可以有效降低肌肉粘滯性，減少不必要的能量損耗。

2、由于肌肉的彈性增加，可以進(jìn)一步提高肌肉的收縮速度與收縮力量，從而有助于訓(xùn)練者更加合理的完成技術(shù)動(dòng)作，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3、拉伸可改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的伸展性以及肌肉的肌張力，進(jìn)一步放松肌肉，同時(shí)加快機(jī)體的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，并減緩運(yùn)動(dòng)后短期內(nèi)肌肉延遲性酸痛，促進(jìn)機(jī)體的超量恢復(fù)。

與拉伸相關(guān)其他知識(shí)你知道哪些？

如何運(yùn)用肌肉原理在調(diào)理時(shí)掌握力度和方式?