| 導語：社會的變化和多樣性，讓飲食也開始變得多樣性起來，外賣行業(yè)此時也做得如火如荼，許多朋友因為忙碌不做飯，直接點外賣或者在飯館里吃，但是許多外賣都是不健康，不衛(wèi)生的，甚至調(diào)味品過重。正是因為這樣，許多朋友慢慢出現(xiàn)了許多慢性疾病，例如高血壓、高血脂、高血糖等疾病。有數(shù)據(jù)顯示我國高血壓患者，已有2億多人，并且高血壓已對他們的生活造成了很大的影響。為了保證健康，高血壓患者在飲食上要注意鈉鹽的攝入量，每天不能超過5克，如果超過這個量，不利于血壓的穩(wěn)定，會導致鈉滯留體內(nèi)，甚至還會引發(fā)其他并發(fā)癥或其他的心腦血管疾病。但是作為高血壓患者，真的僅僅是少吃鹽就行嗎？許多食物中的含鹽量也是比較高的，如腌制類食物，香腸、咸菜、臘肉等，這些食物中也含有許多鈉鹽，也應(yīng)該減少食用，而且腌制類食物中含有大量的亞硝酸鹽，不利于身體健康。除了含鹽量比較高的食物外，還有許多食物對高血壓患者來說應(yīng)該少吃，如油膩類、高糖類等。我們常說多吃綠色的新鮮蔬菜，但是有幾種蔬菜，不適合高血壓患者，我們一起來了解一下，或許你每天都在吃，趕緊放下吧。高血壓的朋友，飲食上不僅是少吃鹽，還要少吃這3種素菜1、茼蒿許多朋友在吃火鍋的時候，必點的就是茼蒿，或者作為涼拌菜也經(jīng)常被選中。茼蒿中氨基酸比較豐富，可以幫助腸胃消化，粗纖維比較豐富，是很好的綠色食品。但是茼蒿中有許多鈉元素，在吃的時候只需要簡單的水煮清炒即可，不要放過多的調(diào)味品，否則會使身體內(nèi)鈉元素超標。2、芹菜芹菜中粗纖維比較豐富，幫助消化排便，芹菜中的鉀元素也比較豐富，所以許多朋友將芹菜作為養(yǎng)生類食物的必選，但是芹菜中也含有鈉元素，所以在烹飪芹菜的時候減少調(diào)味品的使用，如果在做菜的過程中加入醬油或食用鹽等調(diào)味品，會導致含鹽量超標，芹菜屬于健康食物，但是烹飪的時候要注意調(diào)味品的用量。芹菜中擁有獨特的芳香物質(zhì)，所以許多朋友在烹飪的時候會將菜葉子摘掉，包括它的根部也會切除，只吃芹菜莖。事實上芹菜葉可以作為調(diào)味劑，幫助抗氧化，是很好的降壓食物，而且還可以延緩衰老。日常生活中，多吃芹菜能夠提高身體代謝，幫助多余的糖分代謝出體外，所以不但適合高血壓朋友吃，也適合高血糖的朋友，但切忌使用的時候放過多的調(diào)味品。3、茴香茴香也散發(fā)著獨特的芳香物質(zhì)，讓許多朋友喜歡它，甚至愛不釋手，但是也有的朋友聞不了這種味道，不喜歡它，一直回避它，茴香中有許多營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的蘿卜素和鈉元素，對于血壓偏高的朋友來說很不利。茴香中的鈉元素含量較高，比芹菜還高，所以許多朋友在吃茴香的時候，將朋友做成包子等，還會添加醬油等調(diào)味品，如這樣會導致鈉元素過多，對血壓穩(wěn)定來說很不利。結(jié)語：高血壓是長期積累出來的慢性病，嚴重的話會引起許多并發(fā)癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高，就要引起重視，一定要減少鈉鹽的攝入，多喝水，多運動，提高身體代謝，將更多的鈉元素排出體外，為了身體健康，讓血壓平穩(wěn)起來，我們一定要行動起來。 |
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