孕婦懷孕后既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖，那么飲食上有哪些需要特別注意的呢？小編給大家簡(jiǎn)單的來(lái)講一下。

1、蔬菜和水果要多吃

蔬菜和水果一定要天天吃，它不僅能夠飽腹，減少孕媽咪對(duì)于薯片，碳酸汽水飲料等不健康食物的渴望，而且它富含多種人體所需的維生素，能夠幫助身體維持一個(gè)更好的平衡，減少脂肪的攝入，提高人體新陳代謝速率，預(yù)防各種孕期疾病，讓孕媽咪們每天都有一個(gè)很好的狀態(tài)。為了讓其中的營(yíng)養(yǎng)能夠更好的吸收，最好能夠選擇清水烹煮來(lái)代替榨汁，因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中蔬菜以及水果的細(xì) 胞都會(huì)破壞了，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大的流失。

2、瘦肉也是要吃的

孕期為了維持一個(gè)好的身材，并不是一點(diǎn)葷食都不沾，瘦肉，雞蛋等都有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，每天都應(yīng)該吃一些，但是要控制好量，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不建議給孕婦天天大魚大肉，但是每餐肉食所占的比例最好能夠?yàn)榘俜种?，多吃些富含高蛋白的食物，滿足孕婦身體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求，另外多喝牛奶還有助于身體美白哦。

網(wǎng)絡(luò)摘取

3、烹飪方式要得宜

孕婦的飲食提倡清淡有營(yíng)養(yǎng)，盡量減少煎炸，紅燒等烹飪的方式，選擇的食用油最好能夠選擇橄欖油，對(duì)身體有益，偶爾吃一次燒烤等滿足下口腹之欲是可以的，但在吃燒烤的時(shí)候要多吃水果，多喝水，抑制不健康食物對(duì)身體的影響。

4、定期吃粗糧

粗糧可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑谥魇持刑砑右恍┐旨Z也是保持體重的好方法，因?yàn)樯眢w的消化功能好了，食物能夠更好的被吸收，避免了積食所引起的腸胃不適以及便秘等問(wèn)題。

5、晚餐不要吃太多

晚飯吃少是符合養(yǎng)生之道的，每餐晚飯吃到六成飽最好能夠停下來(lái)，吃過(guò)晚飯適當(dāng)休息下之后可以去散散步，有助于消化還可以鍛煉身體呢，健康的生活習(xí)慣需要堅(jiān)持才能夠看到成效哦。

以上就是孕期飲食需要注意的，為了自己的身體，也為了寶寶更好的成長(zhǎng)，媽媽們一定要記住吆！