導(dǎo)語：由于我們的時代不斷發(fā)展，每天的工作和學(xué)習(xí)都越來越忙，這些忙碌很有可能就會導(dǎo)致我們?nèi)齻€餐不正常，還有可能會出現(xiàn)暴飲暴食等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都是非常不健康的飲食習(xí)慣，如果長期如此，那么很容易就會誘發(fā)胃部疾病，如果想要養(yǎng)護胃部，我們一定要規(guī)律進食，也要多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物。

第一名：烤饅頭

對于北方人來說，饅頭是一個非常常見的主食，而且是每頓都必須的食物，饅頭中含有豐富的淀粉，碳水化合物，饅頭屬于精細糧，如果經(jīng)常吃饅頭的話，其實不太有利于腸胃健康。

營養(yǎng)富含豐富的鐵、鈣以及多種維生素及礦物質(zhì)，最重要的一點是木耳中含有一種特別友好的生物活性物質(zhì)，那就是木耳多糖，木耳多糖是一種可溶性的纖維素，可以很好的補充機體水分，而且可以幫助修復(fù)易受損的胃黏膜，能夠達到養(yǎng)護胃黏膜的作用，對于胃不好的朋友們來說，平時可以多吃一些木耳，不管是炒木耳還是涼拌木耳，都是營養(yǎng)又美味的食物。

一說起養(yǎng)胃的食材，我們可能首先想到的就是小米，小米是具有很好的健脾養(yǎng)胃之下，對于脾胃比較虛弱的人來說，平時可以多吃，也是消化不良者的理想養(yǎng)胃佳品。

南瓜在我們的日常生活中也是比較常見的一種食物，便宜不貴，但是營養(yǎng)卻是非常豐富的南瓜中的維生素a對我們身體中的胃黏膜有一定的保護和修復(fù)作用，所以平時多吃一點南瓜可以起到養(yǎng)胃護胃的目的。