?發(fā)展體能

水平一至五對應(yīng)12，34，56，789，高中年級。

【水平目標(biāo)】

水平一

　　發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力

　　達(dá)到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：

　　學(xué)習(xí)實際生活中的移動動作，如走、跑、跳、攀爬等動作；

　　隨同集體完成各種必要的操練，如隊列練習(xí)、廣播操等；

　　在游戲或基本運(yùn)動中進(jìn)行多種移動、躲閃、急停、跳躍的練習(xí)；

　　在投擲或球類游戲中進(jìn)行各種揮動、拋擲、轉(zhuǎn)體的練習(xí)；

　　從事發(fā)展柔韌性的各種動力性練習(xí)。

水平二

　　發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力

　　達(dá)到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：

　　通過多種游戲發(fā)展位移速度和動作的靈敏性；

　　通過多種練習(xí)形式（如各種跳躍游戲和跳繩等）發(fā)展跳躍能力；

　　通過多種練習(xí)形式發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力。

水平三

　　發(fā)展速度和平衡能力

　　達(dá)到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：

　　利用器械做跨越、鉆過和繞過一定障礙的練習(xí)；

　　從事各種迎面穿梭接力跑的練習(xí)；

　　練習(xí)各種平衡動作；進(jìn)行各種有節(jié)奏的練習(xí)。

　　水平四

　　發(fā)展速度、有氧耐力和靈敏性

　　達(dá)到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：

　　通過多種練習(xí)（如短距離跑和反復(fù)跑等）發(fā)展位移速度；

　　通過多種練習(xí)（如定時跑、定距跑、跳繩等）發(fā)展有氧耐力；

　　通過多種練習(xí)（如球類運(yùn)動等）發(fā)展反應(yīng)速度和靈敏性。

　　水平五

　　發(fā)展肌肉力量和耐力

　　達(dá)到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：

　　通過多種練習(xí)發(fā)展上、下肢肌肉力量和耐力；

　　通過多種練習(xí)發(fā)展腰、腹肌肉力量和耐力。

　　水平六

　　發(fā)展與健康有關(guān)的體能

　　達(dá)到該水平目標(biāo)時，學(xué)生將能夠：

　　通過多種練習(xí)提高心肺功能和有氧耐力；

　　通過多種練習(xí)發(fā)展肌肉力量和耐力；

　　通過多種練習(xí)發(fā)展柔韌性；

　　通過多種練習(xí)控制體重。