喝水越多尿越多，腎臟的壓力會(huì)變大嗎？多喝水會(huì)傷到腎臟嗎?這些是讓很多朋友困惑的問題，并且這些問題也一直備受爭議。下面，我們就來探討一下正確喝水對(duì)健康的意義。

我的思路是：

先從中醫(yī)角度分析人體內(nèi)水液轉(zhuǎn)化的過程，再從西醫(yī)角度講講水液代謝的作用，然后說說如何正確喝水利于健康，以及喝水的好處。

其實(shí)，喝水少不好，喝水多也不見得一定就好，喝的方法正確才是美容養(yǎng)生的法寶。為什么這么說呢？因?yàn)?/p>

首先，從中醫(yī)角度來看：

人體參與水液代謝的臟器有四個(gè)：胃、脾、肺與腎。胃受納水液，脾轉(zhuǎn)運(yùn)水液，肺布散水液，腎調(diào)節(jié)水液。這四者好比是四個(gè)工人在人體這座“水工廠”里的“流水線”上進(jìn)行接力式的工作。胃把人喝進(jìn)的水交給脾，脾把水“加工”成有營養(yǎng)的津液后分別交給肺與腎。肺再把津液送達(dá)全身而成為汗液排出體外，腎再把津液中清的部分向上還給肺，濁的部分就變成尿液排出體外。另外，人體的部分血液也是由津液化生的。

這樣看來，人體的“水工廠”需要喝入與排出的水液保持著良好的平衡狀態(tài)，才意味著胃、脾、肺、腎的“工作”是正常的。而假如我們在短時(shí)間內(nèi)，不停不停地大口喝水，喝到排水的速度已經(jīng)遠(yuǎn)不及進(jìn)水的速度，并且胃、脾、肺、腎也都達(dá)到了“工作強(qiáng)度”的極限，這時(shí)，脾將可能出現(xiàn)“消極怠工”的局面，而若脾的運(yùn)健失常，就很容易致使腎的調(diào)節(jié)水液功能也失常，這也就相當(dāng)于對(duì)腎產(chǎn)生了負(fù)擔(dān)！但產(chǎn)生這樣的結(jié)果是有前提的，那就是長久地在短時(shí)間內(nèi)暴飲且還伴有憋尿習(xí)慣。

以上是從中醫(yī)角度分析了長久在短時(shí)間內(nèi)暴飲的弊端。接著，我們再來看看西醫(yī)怎么解釋

其次，從西醫(yī)的角度看：

人體在短時(shí)間內(nèi)大量喝水，而腎卻來不及排水，這樣，驟增的水量把血液稀釋，血液中鈉的濃度因而降低，由于鈉是維持人體細(xì)胞滲透壓的重要電解質(zhì)，而滲透壓降低了，多余的水分就會(huì)透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，從而導(dǎo)致細(xì)胞水腫，并使人出現(xiàn)“水中毒”的癥狀，如：頭暈?zāi)垦?，惡心嘔吐，手腳抽搐甚至昏迷等癥。關(guān)于“水中毒”的案例：網(wǎng)上“西安商報(bào)旋渦視頻欄目”就曾報(bào)道過“一名女子喝3升水做憋尿B超時(shí)出現(xiàn)了'水中毒’而進(jìn)行急救”的例子。

顯然，這是一個(gè)特殊的例子。當(dāng)時(shí)，接診的醫(yī)生也說“水中毒”的現(xiàn)象并不多見，

所以，無論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，長久地短時(shí)間內(nèi)超負(fù)荷飲水且又不及時(shí)排尿都會(huì)對(duì)腎臟與健康很不利！

但正常的多喝水以及偶爾的憋尿進(jìn)行醫(yī)療檢查是不會(huì)對(duì)身體有大礙的！所以，我們也不必對(duì)平時(shí)正常的多喝點(diǎn)水而有啥心理負(fù)擔(dān)。只要我們科學(xué)合理地給身體補(bǔ)充水分，那么多喝水對(duì)身體的好處還是不言而喻的。究竟如何喝水才是正確的呢？它的好處又有哪些呢？

正確喝水的方法：

一、要少喝，勤喝，盡量保證在單位時(shí)間內(nèi)攝入的水量大致均衡。避免暴飲急飲狂飲等不健康的飲水方式。均衡飲水量既能保證正常的血鈉濃度，也能保證腎等各臟腑組織的正常生命活動(dòng)。

二、在平常飲水時(shí)，要喝溫開水或礦泉水。因?yàn)檫@兩種水中含有人體需要的礦物質(zhì)元素。

三、在運(yùn)動(dòng)過后不要馬上飲水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肺的呼吸急促，如果立即喝水，可能出現(xiàn)肺嗆水的危險(xiǎn)，另外運(yùn)動(dòng)后因流下的汗液會(huì)帶走大量鈉鹽。從而會(huì)導(dǎo)致血鈉濃度降低，這時(shí)，最好服用適量的淡鹽水（500毫升水中加0.5克鹽），以保證對(duì)體內(nèi)流失鈉的補(bǔ)充。

四、健康人每天飲水量可以保持在1500-3000毫升即可。

喝水對(duì)人體的好處有哪些：

一、水液能對(duì)人體的尿路起沖刷作用。因而，正確地多喝水能降低人體尿路感染與結(jié)石的發(fā)病率，并且國外有科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)多喝水可顯著降低膀胱癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

二、無論男性還是女性勤喝水，都會(huì)使皮膚保持光亮而有彈性。因?yàn)?，水液是人體化生氣血的基礎(chǔ)物質(zhì)，水液充足，氣血充盈，人就容光煥發(fā)，年輕美麗。所以，民間稱女性好皮膚為“水美人”。

三、想減肥的朋友可以在餐前喝杯水，這樣水容易占據(jù)胃的空間，讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，因而有助于減肥。

綜上所述：正確合理的多喝水對(duì)身體有諸多好處。但若長久地在短時(shí)間內(nèi)超負(fù)荷狂飲且伴有憋尿習(xí)慣，不但會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，而且也有發(fā)生“水中毒”的風(fēng)險(xiǎn)！