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醫(yī)學(xué)最前沿 (運(yùn)動(dòng)與健康篇)：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的15大好處。 體育鍛煉對(duì)人的健康有很多好處已經(jīng)不是什么秘密了，但是你知道鍛煉可以改善你的健康的所有好處嗎？在這篇運(yùn)動(dòng)與健康的短文中，我們總結(jié)有15大好處： 1，鍛煉可以幫助改善你的心血管功能。 心臟是一塊肌肉，需要鍛煉！經(jīng)常鍛煉有助于改善整個(gè)心血管系統(tǒng)的健康狀況。 2，鍛煉可以幫助降低你患心臟病、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 更健康的心臟意味著可以降低心血管疾病、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 3，鍛煉可以幫助你控制體重。 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，體育鍛煉不僅能燃燒卡路里，還能改善你的新陳代謝。 4，鍛煉可以幫助你降低血壓。 體育鍛煉能保持心臟和血管健康，有助于預(yù)防高血壓。 5，鍛煉可以幫助你增強(qiáng)有氧健身。 參加有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車(chē)或游泳，可以提高身體在肺部和血液中運(yùn)輸和利用氧氣的能力。 6，鍛煉可以幫助你提高肌肉的力量和耐力。 阻力練習(xí)挑戰(zhàn)你的肌肉系統(tǒng)，使肌肉更強(qiáng)大，更強(qiáng)壯。 7，鍛煉可以幫助你改善關(guān)節(jié)靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍。 提高關(guān)節(jié)的靈活性可降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。 8，鍛煉可以幫助你消除壓力。 運(yùn)動(dòng)是一個(gè)情緒助推器，已被證明是一種緩解壓力的有效方法。 9，鍛煉可以幫助你降低患某種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 經(jīng)常鍛煉的人患乳腺癌、結(jié)腸癌和肺癌的可能性較小。 10，鍛煉可以幫助你控制膽固醇。 鍛煉可以降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，增加高密度脂蛋白（好膽固醇）水平。 11，鍛煉可以幫助你防止骨質(zhì)疏松。 鍛煉身體的另一個(gè)好處是獲得強(qiáng)健的骨骼。 12，鍛煉可以幫助你增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。 多鍛煉=少生病。 13，鍛煉可以幫助你改善睡眠。 我們知道睡眠是多么重要，鍛煉可以幫助你利用這些好處。 14，鍛煉可以幫助你心理健康。 鍛煉對(duì)你的心理健康也有好處，因?yàn)樗梢詫?duì)抗焦慮和抑郁情緒，增強(qiáng)你的注意力，提高你的自尊。 15，鍛煉可以幫助你延長(zhǎng)壽命。 當(dāng)你把所有這些好處加在一起，你會(huì)得到什么？你會(huì)得到的就是更長(zhǎng)、更健康、更愉快的生活！   |
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來(lái)自： 江山尋夢(mèng) > 《養(yǎng)生》
