上課總分心，是我墮落了還是大腦不給力？

紅了櫻桃綠芭蕉 2021-04-08

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明明知道這節(jié)課的重要性，但上課的時候就是不可避免的分心，等回過神來，一節(jié)課都過去了大半。

當(dāng)然這種情況，不僅僅發(fā)生在課堂上，甚至生活中也偶爾會這樣。

洋蔥君在打掃衛(wèi)生甚至走路的時候偶爾也會莫名其妙的發(fā)呆，你說我思緒飄到哪了，我自己也不知道。

小時候我把這種狀態(tài)稱作靈魂出竅，我媽則說：“孩子看起來不太聰明的樣子?！?/span>

當(dāng)時年幼的我簡直受到了10000點暴擊，難道我真的是不太聰明嗎！

后來隨著年歲增長，這種情況有所緩解，但作為一個遇到什么事都喜歡刨根問底的人，今天我們就來找找原因。

Part.1

都怪學(xué)習(xí)太無趣？

當(dāng)你做一件自己感興趣的事，你可能持續(xù)一天都不會覺得累，甚至還想投入更多精力去完成，你可以做到十分專注。

遇到學(xué)習(xí)這件事，你就常常分心，表面上學(xué)了一節(jié)課，實際的聽課時間卻只有10分鐘。

這其實都是大腦自己做的決定，對于簡單的學(xué)習(xí)知識，你大腦會覺得，這東西啊，我都懂，我可以不用聽。

對于過于難的知識，你大腦又覺得有壓力，會感到緊張，不知所措，甚至沒辦法拿平常心思考這道題。

除了少數(shù)對學(xué)習(xí)抱有極大興趣的人，大部分人都會覺得學(xué)習(xí)無趣，往往不知道自己在面對學(xué)習(xí)的時候思緒飛去了哪里。

諾貝爾生理學(xué)獎、美國神經(jīng)生理學(xué)家羅杰·斯佩里（Roger Sperry）教授的研究表明：人腦每秒鐘有意識處理的信息量約為126個神經(jīng)比特。但是，在正常的學(xué)習(xí)中，我們調(diào)動的大腦資源卻只有每秒約40個神經(jīng)比特，相當(dāng)于約有80個神經(jīng)比特的資源被閑置浪費。

這部分你不用的資源，大腦會自動用來處理其他事，可能是在思考中午吃啥，可能在思考周末做些什么計劃......

如何克服：

生活中我們不感興趣的事太多了，但有些事真的沒辦法不做，只能硬著頭皮上，這時候，你要如何跟自己的大腦搶過使用權(quán)呢？

★學(xué)習(xí)你努力就能應(yīng)付的知識點，不要過于簡單，也不要過于復(fù)雜，讓你的大腦能體會到挑戰(zhàn)的快樂，也就是處于學(xué)習(xí)區(qū)中的內(nèi)容，讓自己沉浸在這樣的一個小挑戰(zhàn)中。

★關(guān)于課堂分心這塊，你必須用自己的毅力，來控制不要跑神，畢竟我們沒辦法掌握老師講的內(nèi)容是否處于我們大腦學(xué)習(xí)區(qū)的知識。

Part.2

都是我太貪心？

有些蔥粉認(rèn)為同步進行多個任務(wù)能夠提高效率，事實上，多任務(wù)處理只適用于簡單又瑣碎的事情。

對于高強度的學(xué)習(xí)而言，應(yīng)當(dāng)盡可能地保證每個時間單元專注同一件事。

如果讓一個人左手畫圓的同時，右手畫方，他會不自覺地“一段圓、一段方”交錯進行，看似“同時畫圓畫方”，實際上不過是“圓方交替”的一個過程。

我們的大腦實際上并不擅長同時處理多個任務(wù)，多任務(wù)實際上不過是在不同的單任務(wù)之間快速切換。

不僅如此，對于高強度的學(xué)習(xí)任務(wù)來說，在切換的過程中大腦需要更多的預(yù)熱時間，不同的任務(wù)也會相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。

多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時間，也降低了學(xué)習(xí)的效率，無法進行深入的學(xué)習(xí)和思考，你不能太“貪心”。

如何克服：

★培養(yǎng)自己的專注力，為了把大腦調(diào)整到最佳狀態(tài)，我們可以學(xué)習(xí)一陣放松幾分鐘，我們需要給大腦留出處理信息的時間，讓它先處理好我們這一階段輸入的內(nèi)容，再開始下一階段的學(xué)習(xí)。

★學(xué)習(xí)過程中蹦出來的種種想法，如果是無關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習(xí)過程中即可。

如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計劃本），學(xué)習(xí)單元結(jié)束后盡快去處理。

Part.3

都是環(huán)境惹的禍？

你可以思考下自己經(jīng)常分心的地點，是不是周圍有人，或者環(huán)境嘈雜，或者身邊充斥著各種誘惑，比如美食、手機、小說等。

這就是為什么有很多人學(xué)習(xí)要選擇去圖書館，因為夠安靜，有氛圍，無誘惑。

蔥蔥本身就是個非常容易分心的人，在宿舍學(xué)習(xí)的時候，旁邊但凡有個室友聊起來任何話題，我腦子就已經(jīng)不在書上了，一小時下來，書本上的內(nèi)容沒記幾個，八卦倒是聽了個完完整整。

所以環(huán)境對我們的影響還是挺大的。

如何克服：

★創(chuàng)造穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證學(xué)習(xí)不會受到無關(guān)的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應(yīng)當(dāng)盡量避免出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中。此外，盡量保證自己的學(xué)習(xí)區(qū)域、書房、書桌干凈整潔。

★將學(xué)習(xí)區(qū)域盡可能與生活區(qū)域、娛樂區(qū)域保持相對獨立。一個獨立的學(xué)習(xí)區(qū)域能夠保證自己不容易輕易過渡到與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情上，即便短時間的脫離學(xué)習(xí)狀態(tài)，也能夠較快速地回到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

★對于外界來自人的干擾，我們可以選擇防噪耳塞，帶耳機聽輕音樂，或者索性選擇圖書館或者自習(xí)室等更適合學(xué)習(xí)的地方。

最后，沒有人會為你努力，也沒有人會為你犯的錯買單。

甚至大家巴不得你能分心而給自己留下機會，你能做的就是管住自己。

為自己披荊斬棘，為自己砥礪前行。

- END -