最近，有很多小伙伴們苦訴：體內(nèi)的濕氣又“癢”起來了。尤其春分過后，雨水量逐漸增大，很多朋友開始昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等...

濕氣不除，越補(bǔ)越毒。如果現(xiàn)在不重視，往后的一段時間里，降水會越來越多，濕氣也會越來越嚴(yán)重。

一年之中，3-4月份是補(bǔ)腎祛濕黃金期。此時，無論是養(yǎng)肝、護(hù)腎還是祛濕、排毒，都能達(dá)到事半功倍的效果。下面小妹推薦的3個排毒祛濕的黃金食譜，全家每人喝上一碗，立馬趕跑全身濕氣呢~

桃膠含有豐富的膠原蛋白，堪比燕窩的營養(yǎng)。木瓜是很好的祛濕食材，銀耳也是物美價廉的美容佳品。三者搭配著吃，十分可口滋補(bǔ)，口感潤滑軟糯。愛美女士，一定要多喝哦。

清水 適量

1. 桃膠洗凈，放入冷水中浸泡一夜。泡發(fā)后，如有雜質(zhì)，就在水龍頭下沖洗干凈，并分掰成小塊，備用。

2. 取銀耳入冷水浸泡1-2小時，將泡發(fā)好的銀耳去根，用手掰成小朵，備用。

3. 木瓜去皮去籽，切成小塊。

4. 將處理好的所有食材，倒入鍋中，并注入適量的清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮1個半小時，最后倒入冰糖，煮至融化即可。

5. 降火祛痘的桃膠，加上低卡排毒的木瓜，做成一碗甜潤的糖水，喝起來軟糯香甜，嗓子超級舒服，簡直是愛美人士的最愛~

1. 桃膠的膨發(fā)力很強(qiáng)，千萬不要泡多了，以免浪費。

2. 如桃膠有些許雜質(zhì)，泡發(fā)后用水沖洗即可去除。

春天雨水多，人體內(nèi)濕氣都比較重，經(jīng)常做些冬瓜薏米豬骨湯，可以幫助家人消脂去濕，味道清新爽口，一點都不油膩，做法簡單方便!

黨參 1條

1. 冬瓜切塊，不要太小。

2. 排骨和雞架冷水下鍋，焯水。

3. 除枸杞外的所有食材，放入砂鍋中，加入清水沒過食材，燉煮1個半小時左右。

4. 最后加入枸杞，適量鹽調(diào)味燜一會，盛出即可。薏米排骨有利水消腫、健脾去濕，喝起來既滋補(bǔ)又不油膩，可以咕嚕咕嚕喝好幾大碗，營養(yǎng)價值超高。

1. 藥材的分量適量增減，不一定要全部加入。

2. 不想冬瓜化掉的話，可中途再加入。

紅豆薏米是公認(rèn)的排毒減肥圣品，不僅能夠健脾祛濕，增強(qiáng)腎功能，常食用還能使皮膚光滑，有美容養(yǎng)顏的功效。因為加了幾勺甜酒釀，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，口感也相當(dāng)贊呢！

冰糖 2塊

1. 赤小豆和薏米，用清水浸泡一個晚上。

2. 泡好的赤小豆和薏米沖洗干凈，放入電飯煲，倒入純凈水。

3. 紅棗沖洗干凈放入，選擇“煮飯功能”。

4. 燉煮剩余5分鐘時候，加入甜酒釀、核桃仁、冰糖。

紅豆和薏米一定要泡發(fā)，建議選擇赤小豆。添加的水量多少根據(jù)喜好調(diào)整，正常食材和水量的比例是1:8，喜歡濃稠的可為1:6比例。